为什么夏天需要养生？从这几个方面介绍你就知道了！

　　相比之下于春天的万物复苏，秋天的硕果累累，冬天的瑞雪丰年，夏天仿佛并不是很受人待见，这主要也和它酷热的气候有关，在高温环境下，闷热和湿润的感觉到一齐袭来，自然身体也会变得萎靡，出现不适病征的几率也会**提升，也正因为如此，夏天的养生行为就来得十分必需，养生生活也是时候蓝图起来了。

　　01

　　为什么夏天的时候要保健?

　　说起养生，自然中医是**有发言权的，在中医看来，夏天虽然是一个相对“恶劣”的时节，同样也是养生的好时候。

　　《黄帝内经》中也有所记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则难过，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

　　也许文献较长，这里给大家简便的解读一下，意思就是夏天到了，万物都在疯长。如果在夏天不展开一些必需的养生措施，躯体里阳气外泄，在秋天来临的时候，躯体收敛长气的能力弱化，自然身心健康也会受到影响。

　　简便来说，就是想要告知大家，夏天属于一个承上启下的时节，一定要在这个转捩点做好养生的措施，才能够更好地抵挡秋天和冬天的严寒，缩减自身的患病高风险。

　　02

　　夏天如何开展养生?中医从身，心，病三个方面告知你

　　既然说明了夏季养生的重要性，自然也要和大家分享夏季保健的实际方式。

　　人这一生，无非是身躯，心灵，身心健康三件事情极其举足轻重，自然养生也要针对这三个方面来开展。

　　首先是身躯方面：

　　在夏季，我们躯体或许出现的不适和异常，大都可以总括为上火。而上火的比较好解决方式，就是食药滋补。

　　如何展开食药滋补?

　　上火分成实火和虚火两种，先补实火：

　　上实火的表现，统归可以列为：舌尖发红，舌体溃疡，口渴难饮，小便淋漓四个***病症。

　　如果有上述病征的朋友，就要考虑是不是存在上实火的疑问。

　　如果想在夏天补身降实火，就要以清爽***为主：

　　可以采用绿茶叶，淡竹叶等降火清热的草本植物泡茶，并且在日常饮食中辅以莲子，西瓜，苦瓜等清凉食物为辅，状况自然也能有所改善。

　　再补虚火：

　　虚火的诱发缘故，实际上和实火恰恰相反，实火是因为心气过旺，而虚火是因为心气欠缺。

　　虚火表现：盗汗，低热，健忘，口干，舌苔发白等等。

　　食补的方式：可以通过白芍，龙眼，麦冬，枣仁等滋补食物，煮水抑或是煎服食用，一段时间以后，虚火渐清，心气缺乏，身心健康的情形也能有所改善。

　　另外需提示大家的是，无论是解实火还是补虚火，在夏日养体的这一步骤中，喝水是非常关键的。

　　因为在中医看来，实火和虚火都有心火而起，而心火和肾水交融。

　　简便来说，肾的滋养补足，心火自然也能够平稳，而喝水是滋补保健的**纯朴，也**实用的方式，养***烧友需留意。

　　03

　　实际上是心灵方面

　　夏日养生通过灭“火”，而夏日养心，同样离不开灭火。

　　但是这里的火，确实精神上层面的火，因为在夏天，外界的燥热环境和湿气频繁入体，身躯感受到异常，心态自然也会变得心烦。

　　心态起伏不定，这对我们的整体身心健康而言，定然是不利于的，因此在夏天，学会灭掉精神上之火，确保心态的平稳，十分**主要。

　　介绍几种夏日平稳心态的方式：

　　①有意识地去规制自己的心情

　　如果有发火的迹象，一定要马上劝止自己，有的时候，深呼吸也是非常好的选择。

　　②对于老年人来说，可以安排**的时间

　　可不要小看**，**的同时，往往伴随的是冥想，在中医看来，冥想是一种内观行为，是对自己的自我审视。

　　自我审视明晰了，对于自身的心态也就能更好地把控，更有利于心态的平稳。

　　③夏日一定要学会劳逸结合

　　很多时候，往往是躯体的异样带动了心态的异样，**典型的就是劳累。

　　试想一下，夏日炎炎，我们因为工作疲惫不堪，心境怎么会好。因此对于这类人群而言，在合适的工作后，一定要学会探寻放松的方式，调节自身的心态，让自己的身躯介于可以背负的范围内。疲惫感因此消退，心境也能够清爽很多。

　　以上，是夏天调节心境的几种常用养生方式，苦于夏日繁乱的朋友，都可以合适的尝试一下，无论是对于心态，抑或是身体健康，都能有不小的调整和帮助。

　　04

　　***是身心健康方面

　　与身心健康相反的，也就是病症，说白了，这一步实际上就是“养病”，是的，你没看错，夏日“养病”同样是夏日保健的一环。

　　也许这里有朋友会困惑，我虽然苦夏，但是身体健康并没有受到太大的影响，夏日养病是不是过分夸张?

　　实际上不然，我们这里养的病，并不是平常的病，而是“冬病”，所谓的冬病，大多数为慢性病，在夏天并不会显出出多少病症。

　　就比如躯体的沉寒，阳气外泄，风寒等等，这些都是在高温环境下，不容易觉察的身躯隐患。

　　因此，夏日休养的方式，我们也叫做“冬病夏治”。

　　而开展夏日养病的方式，也并没有大家想的那么难，甚至十分简便。只需确保一个规范：

　　“热不贪凉”。

　　这一点好像简便，但是在夏日高温的驱使下，很难有人做到，实际的例如夏天空调机不用开太低，不用过于吃冷饮，冰西瓜要少吃等等。这些都是热不贪凉的体现，虽然坚称下去比起不方便，但这无疑是扫除身躯病患，维持身心健康平稳的十分有效性的方式。

　　如果仍觉得体内寒气残余，也可以采用食疗，泡脚等暖阳的方式，坚称尝试都能产生一定的功效，甚至也可以依靠中成药，例如三伏贴等等，都是可以恰当用到的。

　　结语：夏日保健，看上去易于，实际上内含养身，养心，休养三个大类，能够全部做到，并且做好的人，都是非常可贵难能可贵的，夏日当头，十分提议各位老年人踊跃进行尝试，算是身心健康的收获是无形的，只有我们自己能感受到，弥足贵重。