坐月子不能吃哪些食物？剖腹产坐月子食谱有哪些？

　　坐月子是女性重要的时期之一。因为经过了280天、40周、10个月的带球生活，宝宝好不容易出生了。但是骨肉的分离、生产分娩过程的体力和血液消耗，总是会使女性变得衰弱。那么该如何调理，坐月子不能吃哪些食物?剖腹产坐月子菜谱有哪些?

　　坐月子不能吃哪些食物?

　　1、不宜食用生冷硬的食物。

　　上一辈总会这样提示你“产后食物宜温不宜凉!”温能有助于血液循环，寒则凝固血液，使躯体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使造成消化不良，肠胃功用失调，出现腹泻等。

　　因此，新妈们千万别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮品、冰镇水果等，硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚，这些食物都是孕妇要避免食用的。

　　2、不宜食尖刻刺激性食物。

　　尖刻刺激性食物对孕妇躯体的危害是很大的，吃多了易于伤津、耗气、损血，加重气血衰弱，并易于致使便秘，进入母乳后对婴孩也不利于。

　　这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、乙醇等刺激性食物。

　　3、不宜食过咸食品。

　　过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会导致水肿。

　　但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增加，需补充一定量的盐来维系水电解质的抵消。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。

　　4、忌食酸涩收敛食品。

　　坐月子期间，不宜吃酸涩收敛类食品，以免阻碍血行，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。

　　剖腹产坐月子菜谱有哪些?

　　1、产后1～3天

　　早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午饭：稻米绿豆稀饭(稻米150克，绿豆10克，红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。

　　午点：豆腐脑100克，橘子100克。

　　晚饭：小米稀饭(小米100克，红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。

　　误点：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。

　　营养素价值：

　　全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热能为2361千卡，满足了产后1～3天孕妇的养分需要，可据此调换每一类营养的类型。

　　2、产后3～30天

　　早餐：面包(规格粉100克，芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。

　　早点：广柑50克。

　　午餐：番茄牛肉面(挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克)。

　　午点：牛奶250克。橘子100克。

　　晚饭：米饭(稻米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克，瓢菜150克)。鸡肉炒大豆(鸡肉100克，大豆50克)。

　　孕妇每天所需食物及推荐量主食：可吃稻米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品：禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋：150克。烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。