坐月子不能吃哪些食物?剖腹产坐月子食谱有哪些?

0 阅读 2021-12-13
导读

  坐月子是女性重要的时期之一。因为经过了280天、40周、10个月的带球生活,宝宝好不容易出生了。但是骨肉的分离、生产分娩过程的体力和血液消耗,总是会使女性变得衰弱。那么该如何调理,坐月子不能吃哪些食物?剖腹产坐月子菜谱有哪些?  坐月子

  坐月子是女性重要的时期之一。因为经过了280天、40周、10个月的带球生活,宝宝好不容易出生了。但是骨肉的分离、生产分娩过程的体力和血液消耗,总是会使女性变得衰弱。那么该如何调理,坐月子不能吃哪些食物?剖腹产坐月子菜谱有哪些?

  坐月子不能吃哪些食物?

  1、不宜食用生冷硬的食物。

  上一辈总会这样提示你“产后食物宜温不宜凉!”温能有助于血液循环,寒则凝固血液,使躯体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使造成消化不良,肠胃功用失调,出现腹泻等。

  因此,新妈们千万别吃生、冷、硬的食物,生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮品、冰镇水果等,硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚,这些食物都是孕妇要避免食用的。

  2、不宜食尖刻刺激性食物。

  尖刻刺激性食物对孕妇躯体的危害是很大的,吃多了易于伤津、耗气、损血,加重气血衰弱,并易于致使便秘,进入母乳后对婴孩也不利于。

  这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、乙醇等刺激性食物。

  3、不宜食过咸食品。

  过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会导致水肿。

  但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增加,需补充一定量的盐来维系水电解质的抵消。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。

  4、忌食酸涩收敛食品。

  坐月子期间,不宜吃酸涩收敛类食品,以免阻碍血行,不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。

  剖腹产坐月子菜谱有哪些?

  1、产后1~3天

  早餐:肉丝挂面汤(猪肉25克,面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克,芹菜100克)。早点:蒸蛋羹,牛奶50克,橘子50克。午饭:稻米绿豆稀饭(稻米150克,绿豆10克,红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克)。

  午点:豆腐脑100克,橘子100克。

  晚饭:小米稀饭(小米100克,红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克,豆腐50克,发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克,虾皮10克)。

  误点:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。

  营养素价值:

  全日提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克,碳水化合物362.7克,总热能为2361千卡,满足了产后1~3天孕妇的养分需要,可据此调换每一类营养的类型。

  2、产后3~30天

  早餐:面包(规格粉100克,芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克,牛奶250克,白糖10克)。

  早点:广柑50克。

  午餐:番茄牛肉面(挂面175克,牛肉100克,西红柿100克,豌豆苗10克)。

  午点:牛奶250克。橘子100克。

  晚饭:米饭(稻米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克,瓢菜150克)。鸡肉炒大豆(鸡肉100克,大豆50克)。

  孕妇每天所需食物及推荐量主食:可吃稻米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品:禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:150克。烹调用油:可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆:250克。白糖:20克。芝麻:20克。蔬菜:450克。水果:100克。

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