女人坐月子能吃裙带菜吗？坐月子怎么吃保证有奶水又不胖？-起点养生网

女人坐月子能吃裙带菜吗？坐月子怎么吃保证有奶水又不胖？

0 阅读 2022-01-12

导读

　　坐月子的时候，女人做顾虑的事情就是发胖，怀孕的她们早已胖了很多，所以在做月子的时候就不想发胖，那么女人坐月子能吃裙带菜吗?坐月子怎么吃保证有奶水又不胖?　　女人坐月子能吃裙带菜吗?　　坐月子可以吃裙带菜，裙带菜是褐藻植物海带科的海草，喻

　　坐月子的时候，女人做顾虑的事情就是发胖，怀孕的她们早已胖了很多，所以在做月子的时候就不想发胖，那么女人坐月子能吃裙带菜吗?坐月子怎么吃保证有奶水又不胖?

　　女人坐月子能吃裙带菜吗?

　　坐月子可以吃裙带菜，裙带菜是褐藻植物海带科的海草，喻为海中蔬菜，养分丰沛，富含多量的碘和钙，其蛋白质和铁的含量比海带还要多。因此坐月子吃裙带菜可以协助有助于体内金属钠的排除、补钙、辅助清理肠道等功用。

　　1、协助有助于体内金属钠的排除

　　裙带菜产妇是可以食用的，裙带菜中包含的物质能够辅助有助于产妇体内剩余金属钠的排除，裙带菜的黏液中带有的褐藻酸和岩藻固醇，可辅助减低血液中的胆固醇。

　　2、补钙

　　裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝藏，富含十几种人体必要的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维他命A、B、C等矿物质。

　　3、辅助清理肠道

　　裙带菜蕴含的充沛膳食纤维，具辅助激发肠道蠕动的效用，可缩短粪在肠道内的停留时间，可协助有助于排便，排毒，有预防便秘的功用。裙带菜不仅营养素高，而且热能很低，这一点格外有利于妈妈产后的身材恢复。

　　坐月子怎么吃保证有奶水又不胖?

　　可以吃鲫鱼汤、猪蹄汤，还有就是多让小孩吸你的奶头，服药维他命e吃每天2-3次连服3天,还可以运用中药材调理的，如王不留行15g通草9g加适度的猪蹄微活炖汤。

　　吃鸡要吃鸡汤啊，鸡汤，猪脚汤，鲫鱼汤都是产奶的，但是妈妈不会变胖的哦，因为营养素都在奶水里面。

　　产后没奶留意饮食多喝些鸡汤，排骨汤，鲫鱼汤，多吃些猪蹄油腻的食物利于下奶，如果始终没奶最好是找专业的催乳师按摩展开催乳。