中医12时辰养生指南方法?曲黎敏中医讲课12时辰养生速记

134 阅读 2021-06-24
导读

  中医养生在很早的时候,已经总结出非常细致、完美、有利于健康的比较好作息规律,但是很少听说有人能完全能做到,达到***。  古人对养生讲究天人合一,日出而作,日落而息这句话大家都知道,其中**简单的实践。其他包括一年四季、二十四节气如何养生的一

  中医养生在很早的时候,已经总结出非常细致、完美、有利于健康的比较好作息规律,但是很少听说有人能完全能做到,达到***。

  古人对养生讲究天人合一,日出而作,日落而息这句话大家都知道,其中**简单的实践。其他包括一年四季、二十四节气如何养生的一天早晚、十二小时如何养生,都有非常具体的操作。具体来说,一天的24小时分为12小时,根据血气运行到各脏腑的流程,每小时都有必要保养的脏腑。

  23:001:00,小时候养胆经。胆主一身之阳,胆虚则怯。

  维护方法:睡觉。

  1:00~3:00,丑时养肝经。肝主藏血,卧血归肝。

  维护方法:睡觉。

  3:00-5:00,寅时养肺经。肺不好的人此时容易咳嗽、***,老人不宜早起早练。

  维护方法:睡觉。

  5:00-7:00,卯时养肠经。此时,基本上天亮,天门打开,地门也应打开肛门。

  维护方法:起床排便,一天轻松。

  7:00-9:00,辰时养胃经。此时,自然太阳升起,人体阳气上升,应补充食物平衡。

  维护方法:吃饭。

  9:00-11:00,巳时养脾经。脾主运化水湿,脾虚湿气凝固。早上吃的早,从这个时候开始脾脏全身运输。

  维护方法:工作馀地,休息一点,揉脾胃。

  11:00-13:00,中午养心经。中午阳气旺盛,阴气发生,阴阳交接,适合静养。

  维护方法:睡觉。但是,不得超过一个小时。

  13:00-15:00,没有时间养小肠经。小肠清浊,主吸收,给膀胱水,给大肠糟粕,给脾精华。

  维护方法:午饭丰富,13点前吃完。

  15:00-17:00,申时养膀胱经。膀胱和肾脏的表里,主要是水调整,不足或过剩都会生病。

  维护方法:适当饮用水,及时排尿。

  17:00-19:00,酉时养肾经。肾藏精,平衡人体阴阳,调和五脏六腑。

  维护方法:吃晚饭。晚饭过酉时,补充精气的效果不好。

  19:00-21:00,屈时养心包。这个时候让自己心情愉快,更好地去除心脏周围不健康的物质。

  维护方法:放松散步,用热水浸泡脚。

  21:00-23:00,亥时养三焦经。亥时三焦通百脉,亥时睡觉,百脉修养,对健康有很大好处。

  维护方法:睡觉。

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