少吃一顿真的能瘦吗?建议少食多餐哦~

5 阅读 2021-07-22
导读

  少吃一顿饭真的能瘦吗?也许有些小伙伴会悲伤地发现,不吃早饭或者不吃晚饭反而会越来越胖。   这是因为你节约了以前的饭菜,饥饿在下一顿饭里摄取了很多卡路里,不能消耗的卡路里变成脂肪囤积,不仅不瘦,而且胖,所以不吃饭和几顿饭是最不可靠的减肥

  少吃一顿饭真的能瘦吗?也许有些小伙伴会悲伤地发现,不吃早饭或者不吃晚饭反而会越来越胖。

  这是因为你节约了以前的饭菜,饥饿在下一顿饭里摄取了很多卡路里,不能消耗的卡路里变成脂肪囤积,不仅不瘦,而且胖,所以不吃饭和几顿饭是最不可靠的减肥手段,这种方法可以在短时间内减肥,但其副作用也很明显。例如,由于严重营养摄入不足,体力变差,整体无精打采,抵抗力也变弱,短期内体重下降的话,荷尔蒙的代谢也会变弱。所以,不吃饭,不吃饭,不吃饭,这种减肥方法非常不好。

  瘦需要学习科学的方法,胖不是一口吃的,瘦也不是一次或几次不吃就能实现的,而是要学习科学的方法。首先要均衡营养食谱,摄取全面的营养,其次可以减少饮食,将平时的三餐分量分成几餐摄取,增加饮食消化过程,不积累脂肪。

  7:00~8:00,起床后喝一杯温水,蜂蜜柠檬水也能帮助身体清肠排毒

  8:00~9:00,早餐的量以是我们正常早餐量的一半或2/3

  10:00~11:00,在此期间可以增加饮食。例如,可以吃水果和坚果

  12:00~13:00开始进入我们正常的午餐阶段,此时午餐量也可以吃一半或平时的二分之三

  15:00~16:00,此时可以吃酸奶或水果

  6:00~7:00,晚餐的量也尽量减半或减半。

  这样减弱了三餐的使用量,同时上午和下午之间也有小的加餐,可以让我们的身体接受这样的少餐规则,你也渐渐减肥了。

  

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