女人30岁吃什么维生素？女人必吃的维生素有哪些？-起点养生网

女人30岁吃什么维生素？女人必吃的维生素有哪些？

34 阅读 2022-03-09

导读

　　维生素又名维他命，是维持生命的一种关键要素。当人体内不足一种或几种维生素时，身躯的身心健康情形就会出现问题，那么女性30岁吃什么维生素?女性必吃的维生素有哪些?　　女性30岁吃什么维生素?　　1、维生素B12——***养颜　　维生素B12

　　维生素又名维他命，是维持生命的一种关键要素。当人体内不足一种或几种维生素时，身躯的身心健康情形就会出现问题，那么女性30岁吃什么维生素?女性必吃的维生素有哪些?

　　女性30岁吃什么维生素?

　　1、维生素B12——***养颜

　　维生素B12一般被叫作造血维生素，也被称作“口服腮红”，兼具皮肤再造的优于功效，细胞再造与造血都少不了它，它能够带给你红扑扑的好气色。维生素B12可以推动红细胞的发育和早熟，使肌体造血功用处于正常状况，防范恶性贫血;维生素B12添加在化妆品中用以化解黯沉、干燥、细纹和伤疤等皮肤疑问。人体中维生素B12含量会随着年纪的增加而慢慢减小，特别是妇女因生理构造会减小的较快。

　　2、维生素D——提亮肤色

　　维生素D是与我们身心健康亲密相关的一种维生素，我们都明白可以通过日晒来补充维生素D，但是不少爱美的MM都不希望让日光将肌肤晒黑，于是用尽各种办法避开日光。在这种情形下，肌肤色调较深的人不够维生素D的可能也就随之增大，想提亮肤色，摆脱肌肤暗沉。

　　3、维生素B3——使肌肤身心健康细致

　　维生素B3又称烟酸，它的提纯物为白色或浅黄色结晶或晶体性粉末，无臭或稍带味道，味微酸，能溶于水。它的机能是维持肌肤身心健康。维生素B3可以维持肌肤身心健康及保持血液循环，并具备美白和活化肌肤细胞的效用，是细胞活化**。

　　女性必吃的维生素有哪些?

　　维生素C

　　维生素C的主要效用是提高免疫力，防止**、心脏病、中风，维护牙齿和牙龈等。另外，坚称按期服药维生素c还可以使肌肤黑色素沉着缩减，从而减小黑斑和雀斑，使肌肤白皙。含有维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。