老人失眠不睡觉?试试这三款“失眠粥”

3 阅读 2021-07-22
导读

  老年人失眠是一种常见的疾病5岁以上的老年人失眠率达到20%~50%,也就是说大约一半的老年人有失眠的烦恼。   老人不仅睡不着,而且经常在凌晨三点半醒来后睡不着觉,严重影响老人的睡眠质量。此外,研究表明,老年人失眠会加速老年人大脑的退化

  老年人失眠是一种常见的疾病5岁以上的老年人失眠率达到20%~50%,也就是说大约一半的老年人有失眠的烦恼。

  老人不仅睡不着,而且经常在凌晨三点半醒来后睡不着觉,严重影响老人的睡眠质量。此外,研究表明,老年人失眠会加速老年人大脑的退化,增加痴呆症的风险,也会增加老年人抑郁和心脑血管疾病的风险。

  老人为什么失眠了?

  1.疾病的原因。

  随着年龄的增长,身体的功能衰退,身体健康会出现心血管疾病、呼吸系统疾病、中枢系统疾病、泌尿系统疾病等一系列问题,可能会影响老年人的睡眠质量,增加老年人失眠的风险。

  2.环境的原因。

  随着年龄的增长,环境因素对其影响力会不断变大,如居住的温湿度、噪音、光绪、床的舒适度等都有可能会直接影响到老人的睡眠。

  3. 精神和心理的原因。

  现在孤独的老人很多,很多老人患抑郁症,情绪低落,失眠等异常。

  此外,有时候一些心理问题会导致老年人过度紧张、焦虑、焦虑、焦虑和悲伤,从而影响睡眠,增加失眠的可能性。

  4.生理因素。

  随着年龄的增长,大脑松果体功能衰退,分泌的褪黑素减少,影响老年人的睡眠,失眠。

  5.行为因素。

  手机不离手的不仅仅是年轻人,现在很多老年人也习惯玩手机,晚上玩手机太晚,大脑太兴奋,失眠的概率也会增加。

  另外有些老人白天没有事情可做,所以白天睡觉的时间会过长,从而导致晚上失眠,睡不着。

  老人失眠,试试这三种养生粥,可以轻松睡觉。

  1.小米粥。

  名字不仅是健脾养胃的好食材,而且名字中含有丰富的色氨酸,可以增加脑中色氨酸的量,有安神的效果。

  因此,对老年人来说,晚饭时可以用米粥作为主食,不仅减少胃肠负担,还有助于睡眠的效果。

  2.龙眼粥。

  龙眼是药食同源的食物,具有养血安神的效果,对心悸失眠、心脾血虚失眠等有很好的效果。

  因此,老人晚饭时也可以煮龙眼粥服用,对老人非常好。

  3.枣粥。

  枣有补脾、养血安神的效果,对失眠有很好的辅助作用。

  因此,也可以用枣煮粥作为晚餐的主食,对老年人失眠也有效果。

  以上三种养生粥适合老人吃,对老人失眠有一定作用,平时可以试试。

  当然,老年人失眠的原因非常多,为了解决失眠的问题,需要找出具体的原因,对症治疗。

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