春天吃什么粥养生?这四种建议试一试哦~-起点养生网

春天吃什么粥养生?这四种建议试一试哦~

31 阅读 2021-07-27

导读

　　春天早上**适合喝粥，但喝粥也很讲究，你知道春天吃什么粥养生吗?春季养生，饮食**容易滋养肝脏，喝粥也不例外。具体春天吃什么粥养生呢，下面小编向你推荐几款春天养生粥。　　春天吃什么粥养生? 　　1、黑米粥。　　做法:黑米80克，米20克

　　春天早上**适合喝粥，但喝粥也很讲究，你知道春天吃什么粥养生吗?春季养生，饮食**容易滋养肝脏，喝粥也不例外。具体春天吃什么粥养生呢，下面小编向你推荐几款春天养生粥。

　　春天吃什么粥养生?

　　1、黑米粥。

　　做法:黑米80克，米20克，枣40克，枸杞子5克。糖是5克。黑米洗净，浸泡5小时米洗净，浸泡30分钟枣洗净，去核枸杞子洗净。锅放在火上，加入黑米、米、枣和适量的清水，用大火煮沸后，用小火煮粥，加入枸杞子煮5分钟，用糖调味即可。

　　效果:黑米性平味甘甜，含有15种氨基酸和多种维生素，益肝补脾，养胃滋肾，补充粮食。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

　　2、红枣粥。

　　做法:薏苡50克，枣10张，糯米100克，糖适量。薏苡、糯米分别洗净，用清水浸泡4小时，取出沥干的枣洗净沥干。薏苡、糯米一起放入锅中，加入适量(800毫升)的清水，用大火煮沸后转到小火中，加入枣，煮到米粒糊成粥状，就可以吃，根据个人喜好加入糖。

　　效果:枣补充血气，益肝健脾和胃，补充阳气。这种粥适用于脾胃虚弱、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

　　春天吃什么粥养生?教你13种养生粥。

　　3、奶粥。

　　做法:新鲜牛奶250毫升，米60克，糖适量。先把米煮半熟，再去米汤，再加牛奶，文火煮成粥，再加白糖搅拌，充分溶解即可。

　　效果:补充虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

　　4、胡桃粥。

　　做法:把胡桃夹起来取出果肉，浸在水里，剥掉薄皮破碎。将枣去核，用水浸泡破碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。

　　效果:核桃仁不仅含有钙、铁、磷等要素，还含有锌、锰、铬等人体不可或缺的矿物质。多种维生素和蛋白质、矿物质是有利于容貌健康的营养物质。核桃仁富含的植物脂肪中的亚油酸被视为滋润肌肤的美容剂，使肌肤光滑，富有弹性。