春天吃什么粥养生?这四种建议试一试哦~

2 阅读 2021-07-27
导读

  春天早上最适合喝粥,但喝粥也很讲究,你知道春天吃什么粥养生吗?春季养生,饮食最容易滋养肝脏,喝粥也不例外。具体春天吃什么粥养生呢,下面小编向你推荐几款春天养生粥。   春天吃什么粥养生?   1、黑米粥。   做法:黑米80克,米20克

  春天早上最适合喝粥,但喝粥也很讲究,你知道春天吃什么粥养生吗?春季养生,饮食最容易滋养肝脏,喝粥也不例外。具体春天吃什么粥养生呢,下面小编向你推荐几款春天养生粥

  春天吃什么粥养生?

  1、黑米粥。

  做法:黑米80克,米20克,枣40克,枸杞子5克。糖是5克。黑米洗净,浸泡5小时米洗净,浸泡30分钟枣洗净,去核枸杞子洗净。锅放在火上,加入黑米、米、枣和适量的清水,用大火煮沸后,用小火煮粥,加入枸杞子煮5分钟,用糖调味即可。

  效果:黑米性平味甘甜,含有15种氨基酸和多种维生素,益肝补脾,养胃滋肾,补充粮食。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。

  2、红枣粥。

  做法:薏苡50克,枣10张,糯米100克,糖适量。薏苡、糯米分别洗净,用清水浸泡4小时,取出沥干的枣洗净沥干。薏苡、糯米一起放入锅中,加入适量(800毫升)的清水,用大火煮沸后转到小火中,加入枣,煮到米粒糊成粥状,就可以吃,根据个人喜好加入糖。

  效果:枣补充血气,益肝健脾和胃,补充阳气。这种粥适用于脾胃虚弱、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

  春天吃什么粥养生?教你13种养生粥。

  3、奶粥。

  做法:新鲜牛奶250毫升,米60克,糖适量。先把米煮半熟,再去米汤,再加牛奶,文火煮成粥,再加白糖搅拌,充分溶解即可。

  效果:补充虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

  4、胡桃粥。

  做法:把胡桃夹起来取出果肉,浸在水里,剥掉薄皮破碎。将枣去核,用水浸泡破碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。

  效果:核桃仁不仅含有钙、铁、磷等要素,还含有锌、锰、铬等人体不可或缺的矿物质。多种维生素和蛋白质、矿物质是有利于容貌健康的营养物质。核桃仁富含的植物脂肪中的亚油酸被视为滋润肌肤的美容剂,使肌肤光滑,富有弹性。

推荐阅读