哪些是降糖食物？这14种都可！-起点养生网

哪些是降糖食物？这14种都可！

25 阅读 2021-09-07

导读

　　很多人在生活中血糖水平比较高，这对患者的健康影响很大，所以***就显得非常重要。事实上，有些食物可以帮助我们****，下面我们就来看看哪些是降糖食物。　　有什么可以****的食物。　　1.苦瓜。　　苦瓜性苦，所含维他命C在各种瓜首

　　很多人在生活中血糖水平比较高，这对患者的健康影响很大，所以***就显得非常重要。事实上，有些食物可以帮助我们****，下面我们就来看看哪些是降糖食物。

　　有什么可以****的食物。

　　1.苦瓜。

　　苦瓜性苦，所含维他命C在各种瓜首中含量较高。苦瓜中含有的苦瓜皂甙，具有明显的降糖作用，不仅具有胰岛素的作用，还能刺激胰岛素的分泌。

　　2.洋葱。

　　大葱可提高血中胰岛素水平，可****，还可抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适合糖尿病合并动脉硬化的病人食用。

　　3.山药。

　　山药具有***作用，能有效改善***，且其粘滑成分是由粘蛋白形成的。粘液会包裹住肠里的其它食物，使得糖被慢慢吸收。

　　4.黄瓜。

　　黄瓜性味甘凉，甘甜爽口，有清热***的功效。与此同时，现代药理学研究表明，黄瓜含糖量只有1.6%，还含有人体所需的维生素、胡萝卜素、矿物质和维生素等，此外还含有丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转化成脂肪，因此，如果孕期血糖偏高，可以每天吃100g黄瓜，对孕妇血糖高有帮助。

　　5.黑木耳。

　　黑木耳多糖是黑木耳的主要化学成分之一，它含有一种水溶性的腺苷类物质，能抑制血小板聚集，降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白含量，达到抗血栓、降血脂、预防动脉硬化的作用;黑木耳多糖还能减轻一些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到***的效果。

　　6.白萝卜。

　　白萝卜也是一种***的食材，这种食材糖份含量特加中庸，而其胡萝卜素和维生素及膳食纤维等物质的含量却特别高，这些物质一旦被人体吸收，就会有明显的降糖效果。

　　7.魔芋。

　　魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰脏的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环状态，不会像某些降糖药那样使血糖骤然下降。

　　8.石榴茶。

　　一颗石榴，蜂蜜200克。剥掉石榴果实后，加石榴和矿泉水一起榨汁，放入蜂蜜，放入冰箱冷藏2小时。石榴茶茶中富含铬，可提高糖尿病患者葡萄糖耐量，可降低血脂、血糖，有效提高胰岛素的敏感性。

　　9.荷叶茶。

　　荷叶茶能***散瘀，还能****和血脂，能有效*******，另外，荷叶茶还能起到*******的作用。

　　10.杜仲绿茶。

　　杜仲叶2克，绿茶3克，一起泡水喝。杜仲性味温和，甘中带辛，而绿茶甘甜爽口，两者搭配饮用可以起到降压降糖、强筋解骨的作用。

　　11.红茶。

　　红茶叶中含有丰富的多酚，能促进机体产生胰岛素，对控制血糖有辅助作用，有助于糖尿病患者血糖稳定。

　　12.绿茶薄荷。

　　干薄荷5克，绿茶3克，二者同煮，可饮用。它具有***、降血脂、降糖、薄荷等功效，具有去暑、降温、消除烦躁的作用。患有糖尿病的人在夏天容易烦躁，喝这种茶正合适。

　　13.牛蒡茶

　　牛蒡茶中含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可阻断胆固醇在肝肠循环，吸收胆汁酸，增加胆盐排出，胆固醇排泄，减少脂肪的吸入，所以常喝牛蒡茶确实可以降脂***、防治结石。富含纤维的牛蒡茶，对糖尿病人的血糖有很好的控制，而且有消渴的药理作用，非常适合糖尿病患者长期饮用。

　　14.苦瓜茶

　　苦瓜可以炒制、凉拌或泡茶喝。苦瓜是一种广为接受的降糖蔬菜，苦瓜甙具有明显的***作用，此外，它还含有丰富的维生素、氨基酸、果胶等营养成分，可以帮助***。