人体必需的维生素有哪些?维生素b族适合多大年龄吃?

1 阅读 2022-03-23

  维生素对于我们来说,是很重要的一种存在。它为人体发育发育提供了很多的帮助。维生素具有很多的类型,那么人体必需的维生素有哪些?维生素b族适合多大年龄吃?

  人体必需的维生素有哪些?

  实际上在生活中常说的维生素只是一种总称,维生素是有很多种的,在大体分成脂溶性和水溶性两类。

  先来说说脂溶性的,包括维生素A、D、K等等这几种。

  水溶性维生素则包括维生素B1、B2、B6、B12 等等这几种。

  维生素b族适合多大年龄吃?

  对于维生素B族,任何年龄段的小孩均可以服药。维生素B族主要包括维生素B1、B2、B6、B12等,兼具营养神经的效用,如果缺少其中一种,可能会产生以下影响:

  1、不够维生素B1:易于患脚气病;

  2、缺失维生素B2:易于患口腔溃疡;

  3、缺少维生素B6:易于出现代谢的疑问;

  4、缺少维生素B12:易于出现巨幼细胞性的贫血。

  维生素B主要源于食物,如果是母乳喂养,乳汁中带有大量的B族维生素。如果是配方奶粉哺育,早已添加额外的B族维生素,所以乳类哺育的小孩一般不不够B族维生素。

  小孩在6个月以后早已添加辅食,添加辅食时要留意蔬菜、水果的添加,如果按期添加辅食,辅食足量且能够满足小孩发育发育的需,也不需要额外添加。如果小孩辅食添加缺乏,奶量缺少,则可能会出现B族维生素缺失,这时可以根据饮食情形、年龄,补充B族维生素。

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