人体必需的维生素有哪些？维生素b族适合多大年龄吃？

40 阅读 2022-03-23

　　维生素对于我们来说，是很重要的一种存在。它为人体发育发育提供了很多的帮助。维生素具有很多的类型，那么人体必需的维生素有哪些?维生素b族适合多大年龄吃?

　　人体必需的维生素有哪些?

　　实际上在生活中常说的维生素只是一种总称，维生素是有很多种的，在大体分成脂溶性和水溶性两类。

　　先来说说脂溶性的，包括维生素A、D、K等等这几种。

　　水溶性维生素则包括维生素B1、B2、B6、B12 等等这几种。

　　维生素b族适合多大年龄吃?

　　对于维生素B族，任何年龄段的小孩均可以服药。维生素B族主要包括维生素B1、B2、B6、B12等，兼具营养神经的效用，如果缺少其中一种，可能会产生以下影响：

　　1、不够维生素B1：易于患***病;

　　2、缺失维生素B2：易于患口腔溃疡;

　　3、缺少维生素B6：易于出现代谢的疑问;

　　4、缺少维生素B12：易于出现巨幼细胞性的贫血。

　　维生素B主要源于食物，如果是母乳喂养，乳汁中带有大量的B族维生素。如果是配方奶粉哺育，早已添加额外的B族维生素，所以乳类哺育的小孩一般不不够B族维生素。

　　小孩在6个月以后早已添加辅食，添加辅食时要留意蔬菜、水果的添加，如果按期添加辅食，辅食足量且能够满足小孩发育发育的需，也不需要额外添加。如果小孩辅食添加缺乏，奶量缺少，则可能会出现B族维生素缺失，这时可以根据饮食情形、年龄，补充B族维生素。

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