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秋季吃什么养肺润肺**快？这些食物建议收藏~

31 阅读 2021-08-24

　　中医来讲肺脏喜润恶燥，尤其是秋季，容易导致肺燥。随着秋冬季节的到来，气温开始明显下降，润肺养肺成为大家目前**关心的问题。那么吃什么润肺养肺**快?下面跟着小编一起了解下吧~

　　吃什么润肺养肺**快

　　一、胡萝卜

　　胡萝卜有“天然小人参”的美称，营养价值很高，主要含有赖氨酸等多种氨基酸、胡萝卜素、维生素b1、钙等元素，且属于低热量食物。胡萝卜既可以生食，也能熟食，是日常生活中经常食用的蔬菜。胡萝卜具有清热***、润肺健脾、补肝明目的功效，可以提高机体******的能力。

　　二、柿子

　　柿子的果肉丰富，含有果胶、维生素C、维生素A、铁元素等营养成分。适量吃些柿子，能够润肺止血、祛痰镇咳，还可以起到润肠通便的功效。柿子尤其适合慢性咳嗽、慢性***的人群食用。但是需要注意，不可以空腹吃柿子，并且不要吃柿子皮。

　　三、石榴

　　石榴的汁水丰富，口感甘甜，含有丰富的维生素C和维生素B，脂肪和蛋白质含量较少，热量低。石榴具有杀虫驱虫、生津止渴、润肺镇咳的作用。当感冒或者咽痛、咳嗽的时候，适当吃点石榴就能很好的缓解症状。

　　四、荸荠

　　荸荠的口感甜脆，味甜多汁，具有***的抑菌作用，而且含有丰富的粗纤维、维生素C和胡萝卜素，营养价值高。荸荠的主要功效是开胃消食、清肺化痰、润肺凉肝。荸荠可以用来炖汤或者炒菜，适合咽炎、咳嗽患者食用。

　　五、藕

　　莲藕具有极高的药用价值，具有开胃清热、补益脾胃、清热润肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹胀者可以适当吃些莲藕，能较好的缓解相关的不适症状。

　　六、莲子

　　莲子属于一味中药，含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素，具有益肾涩精、清热降火、润肺止咳、补脾止泻等多种功效。平时煮粥的时候，莲子可以与百合、红豆、红枣等搭配，可以更好的起到滋补养生的功效。

　　七、山药

　　山药的种类有很多，不过它们都对肺部有滋养作用，所以在购买的时候大家不要觉得不知道买一种好，都是可以的哦。山药可以做菜也可以做汤，非常百搭。

　　它含有大量的维生素、微量元素等等，所以对人体的滋养功效是十分厉害的，除了对肺部有好处之外，还可以帮助我们的身体保持年轻态，有效延缓衰老。

　　八、雪梨

　　常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

　　白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津***、清热化痰。

　　九、白萝卜

　　根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

　　白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

　　十、百合

　　多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

　　这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心***，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

　　十一、银耳

　　***类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

　　同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有***清肠的作用。

　　十二、蜂蜜

　　蜂蜜应该是家家户户都有的东西了，不过很多人只是拿它来作为调味品，不知道它还具有润肺效果。蜂蜜里面有各种果糖和维生素、氨基酸，这些都是对肺部很有益处的。

　　十三、苹果

　　苹果是大家都喜欢吃的水果，它除了含有丰富的维生素C外，可以改善呼吸道和肺部因为干燥而引起的不适，还有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。

　　十四、柑桔

　　柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、***等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎***肺热咳嗽尤佳。

　　十五、橙子

　　橙子富含的维生素B1对保持神经系统健康至关重要。另外适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。**建议每天比较好吃1-2个橙子。

　　十六、杨桃

　　杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性***、跌打伤肿痛的***有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热、清燥润肠通大便，是肺、胃有热者**适宜食用的清热水果。

　　十七、柠檬

　　柠檬可以止咳化痰，滋润肺部，可以帮助肺部排毒。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等，可以软化血管。

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