减肥餐糙米怎么煮营养又好吃?减肥餐藜麦糙米饭的做法

49 阅读 2021-07-01
导读

  如果你想减肥,不要盲目节食。相反,你必须吃饱。保持饮食加上运动。只要能量消耗大于输入,你当然会减肥。说到吃饱且利于减肥,不得不提到三色糙米。例如,三色藜麦是全营养减肥的食材,风靡着名模特的餐桌。  那么,什么是三色糙米?吃糙米为什么能减

  如果你想减肥,不要盲目节食。相反,你必须吃饱。保持饮食加上运动。只要能量消耗大于输入,你当然会减肥。说到吃饱且利于减肥,不得不提到三色糙米。例如,三色藜麦是全营养减肥的食材,风靡着名模特的餐桌。

  那么,什么是三色糙米?吃糙米为什么能减肥?

  其实,三色糙米是粗粮。由黑米、红米、糙米三种米。它们的外壳没有被处理,而是被保留下来,以确保糙米的营养价值更高。属于全谷粒粗粮纤维,可用于制作纯粹的粗粮,口感粗糙,质地紧密。

  但是,为身体提供多种营养物质,是米的数倍,容易被人体吸收和消化,也能促进消化系统的正常工作。如果你想话,可以加白米一起煮。卡路里虽然低,但是容易饱腹,纤维也多,所以饱了也不胖,特别适合喜欢吃肉的美女们。

  红米,热量低于米,抗氧化,保留米糠和胚芽,富含高纤维,有清香

  糙米富含维生素,纤维素比大米多,外面有面筋,可以锁住更多的营养

  黑米,所谓黑必补,软糯滋补,有长寿米,补血米之称。

  三者组合是目前最流行的三色糙米,总结为高营养、多纤维、多维生素、低卡路里、容易饱腹但不长肉。

  那么,三色糙米饭该怎么煮呢?营养丰富,好吃吗?

  请仔细看看下面我的糙米做法。按照我的比例,我觉得味道很好!

  首先,我用的是独立包装的三色糙米,我用电饭煲煮饭的杯子各量半杯,1:1:1,是三色糙米的黄金比例,煮饭时,又加了一杯米,一共有四样米哦

  黑色的是黑米,细长的是红米,米白稍微变黄的粒子圆的是糙米,不是米

  好的三色糙米干净、饱满。三色糙米保留外皮,质地坚硬,千万不要直接在锅里煮。煮之前需要浸泡,至少浸泡2~3小时。可以选择晚上睡前泡,或者早上起床后泡,中午煮。进水后有轻微褪色,属于正常情况。

  三色糙米洗干净后浸泡,最后浸泡的水不要倒,直接放电饭煲煮饭吧。泡沫时间充足的话,按照通常的煮饭比例就可以了。如果有专门煮粗粮饭的程序,用粗粮饭的程序煮,这个时间很长。如果有快餐和精餐,请选择精餐程序。如果你的电饭煲是烹饪程序的话,选择直接烹饪,反正选择稍微长一点的程序就可以了。打开盖子,香气扑鼻,看起来很好吃呢一想到减肥,就更高兴了

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