入伏如何养生？六点养生小技巧请查收！-起点养生网

入伏如何养生？六点养生小技巧请查收！

84 阅读 2021-07-13

导读

　　昨天是2021年入伏***天，入伏，意指进入三伏天。俗话说，“热在三伏”。每年的“三伏”，都是一年当中气温比较高、湿气**重、**潮湿闷热的天气，通常称之为“酷夏”。三伏天一般持续30~40天。这段时间该如何养生,才能保持身体的健康?那么，三伏

　　昨天是2021年入伏***天，入伏，意指进入三伏天。俗话说，“热在三伏”。每年的“三伏”，都是一年当中气温比较高、湿气**重、**潮湿闷热的天气，通常称之为“酷夏”。三伏天一般持续30~40天。这段时间该如何养生,才能保持身体的健康?那么，三伏天我们究竟该怎么养生呢?下面跟着小编一起来看一下夏天入伏养生小技巧吧~

　　1、热水泡脚

　　进入三伏天，你是不是经常会感到疲劳乏力、全身酸痛，而且吃饭也没啥胃口? 可以通过热水泡脚的方式来缓解。三伏天阳气盛，热水泡脚可刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等经络。

　　2、伏天吃丝瓜

　　三伏天人们食欲减退、在饮食上要以清心防暑、滋阴生津为主，少吃肥腻、生冷、酸辣等食物。丝瓜是非常适合三伏天食用的蔬菜，可以用作排骨汤、鸡肉汤，让人胃口大开。

　　3、来碗羊肉汤

　　羊肉汤是冬天的“专属”?错了，夏天也可以适当吃一点羊肉汤。很多人认为，羊肉汤容易上火，夏天吃羊肉汤就是火上加火，但实际上现如今很多人的体质都是比较寒凉虚弱的，喝上一碗热乎乎的羊肉汤，能起到很好的效果。

　　4、夏练三伏

　　俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏天不宜长时间躲在家里不出门，也应该适当地出去走走，不过，夏天锻炼要避开高温时段，以防中暑。

　　此外，入伏以后，还要注意不要饮用冰镇的水和饮料;也不宜猛吹空调和风扇。

　　5、要勤于换衣

　　夏季暑热之邪当道,皮肤腠理疏松,汗液排泄,因此,要适当的少穿衣。但是,气温一般接近或超过35℃时,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。建议大家注意选择衣料,丝绸、棉布、真丝等比较好。少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列,以减少阳光的照射。

　　6、要晚睡早起

　　夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚点睡、早点起,中午有条件的尽量小睡片刻,有助缓解疲劳,以保持心神安宁。

　　**提醒大家,切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起***、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。还要注意居住环境不要过于潮湿,夜间空调的温度不要开得太低,比较好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。