孕妇吃什么好?适合孕妇夏天吃的养生食谱!

1 阅读 2021-07-13
导读

  很多人会有“苦夏”的经历,酷热的天候让人丧失食欲失掉兴致,正常人都会如此,更别说产妇了,夏天对于产妇来说是一个较为难熬的阶段,妊娠反应就会引致食欲不振、恶心想吐,在酷热的夏天,产妇应当吃些什么呢?   美味牛骨汤   原材料:牛骨、

  很多人会有“苦夏”的经历,酷热的天候让人丧失食欲失掉兴致,正常人都会如此,更别说产妇了,夏天对于产妇来说是一个较为难熬的阶段,妊娠反应就会引致食欲不振、恶心想吐,在酷热的夏天,产妇应当吃些什么呢?

  美味牛骨汤

  原材料:牛骨、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱1个、黑胡椒粒、盐适度。

  做法:1、牛骨斩成大块、洗净,下入冷水锅中,煮出血沫后捞出清水显影整洁;

  2、红萝卜洗净去皮切成大块,番茄切成四瓣,椰菜、洋葱切成大块;

  3、锅烧热后下食用油,小火炒香洋葱,流入适度水煮开,加入各种材质煮3小时,下盐调味即成。

  银耳竹笙汤

  原材料:白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

  做法:1、白木耳放入水中泡软,白木耳泡发之后捞出显影洁净,去蒂后分为小朵;

  2、干竹笙泡软,捞出洗净之后剪成2厘米的小段,再用热水中炒熟;

  3、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净后放入电锅中,加入白木耳和竹笙,加入适度的水,炖煮半个小时即可。

  燕窝椰汁鲜奶羮

  原材料:干燕窝,鲜椰桨,鲜奶或淡奶各三汤匙,冰糖适度。

  原材料:1、干燕窝用冷的纯净水泡发之后,挑毛撕成条;

  2、处置好的干燕窝放入炖盅,加纯净水隔水小火炖煮30分钟,出锅前降入冰糖调味;

  3、可以将燕窝晾至微凉,加入鲜椰浆、鲜奶和淡奶油。

  白菜奶汁汤

  原材料:白菜心3-4颗,牛奶一袋,精盐、味精少许,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

  做法:1、将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分;

  2、在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

  因为夏季天候酷热,紫外光就更强烈,紫外光对产妇和胚胎的伤害很大,所以产妇如果要出门最好要打一把遮阳伞,并且在屋里的时候绝不将空调机开得太低,防止产妇感冒。由于产妇身躯笨重,夏天温度又高,所以时常大汗淋漓,在沐浴的时候尽可能选项淋浴。

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