适合经期的有氧运动有哪些?经期可以做什么运动?

10 阅读 2022-12-02
导读

需要减肥,就要抓准机会,机会选对了,减肥瘦身游刃有余。经期是减肥的最佳时间,那样什么运动适宜经期减肥呢?下边老医生就为大家介绍6种适宜经期的减肥运动。

  需要减肥,就要抓准机会,机会选对了,减肥瘦身游刃有余。经期是减肥的最佳时间,那样什么运动适宜经期减肥呢?下边老医生就为大家介绍6种适宜经期的减肥运动。

  适合经期的有氧运动有哪些?经期可以做什么运动?

  1.有氧运动

  在经期人的情绪有非常大的起伏这时候进行一些有氧运动可以很好的调整人的情绪,因而这时候进行一些有氧运动是最好的减肥方法都是调节情绪的最好的方式,像韵律操等有氧运动是比较合适的。

  2.跳舞

  跳舞不但可以使女性好友的身体更为融洽,同时还能推动血液的循环使经期排血更加顺利,舞蹈针对减肥也有一定的功效,所以在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的,同时还能提升女性的魅力,可是,在舞蹈前一定要进行热身运动不然会导致身体受到损害。

  3.瑜伽

  瑜伽不仅可以做到减肥的效果还能是身体的灵活性更强,同时还能使女性看起来更具备气场,并且这个运动属于有氧运动在经期是可以进行的,在开展瑜伽活动时有些姿势是无法进行,像倒立等大幅度的姿势,因而这个时期瑜伽运动要选择比较简单的,每次运动十五分钟上下。

  4.躺着

  女性在经期的减肥运动还有一个是在地上躺着,这一运动适宜这些懒的运动的女性,躺着的时候用手肘和手臂支撑做一些屈伸运动,这一运动尽管量非常小但在经期效果还是比较好的。

  5.跑步

  跑步都是经期减肥运动能够进行的,慢跑减肥是由科研的,在跑步的过程中要注意补充水,不然会由于经期水分流失严重而造成身体受伤害。跑步时间也不必太长,三十分钟上下较为适宜。

  6.行走

  行走是最简单也是最容易达到的运动减肥办法,每日慢步三十分钟上下针对减肥有一定的效果,这种方法在女性经期是可以进行的并且对女性的身体没有伤害,每天散步还能改进人的心情,让人心情放松让人愉快下去。

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