肚子再饿也千万不要做这两件事,一定要记得哦!

7 阅读 2021-07-16
导读

  有些人看起来波澜不惊   但事实上,整天大脑在战争:   起床后,你想吃早餐吗?   吃完早饭想午饭,   午饭结束后想喝下午的茶……   太长了,我也不想继续说话   总之一整天都在考虑吃什么   食欲旺盛真的很难!   这么多人问如

  有些人看起来波澜不惊

  但事实上,整天大脑在战争:

  起床后,你想吃早餐吗?

  吃完早饭想午饭,

  午饭结束后想喝下午的茶……

  太长了,我也不想继续说话

  总之一整天都在考虑吃什么

  食欲旺盛真的很难!

  这么多人问如何控制食欲?

  人们不能在夏天吃东西。

  自己的食欲不分季节

  真是个坏东西。

  但是,食欲本身不能用好坏来定义

  只有和它好好沟通,才能让它和自己舒服。

  今天,让我们看看如何与食欲和平相处。

  最不应该做的事情。

  忍耐!忍耐!

  首先最不应该做的是忍耐!

  如图所示,我们可以忍受生活

  但是,食欲真的没有必要

  因为和睡觉一样是生理需求。

  即使能忍受,最后的结果也不太好

  许多人忍耐不吃的话,就会暴饮暴食

  然后破罐子破摔,心情郁闷,怪自己……

  长期以来真的是可能的

  让你步恶化你和食物的关系。

  我经常看到很多女孩问

  患暴食症/厌食症是什么体验?

  许多人的起源是因为他们开始控制食欲。

  抑制自己,不让自己吃

  每次看到都很伤心……

  吃加工食物。

  既然无法忍受,难还是可以吃?

  吃一点加工食物就可以了吧~

  加工食物很香,但有两项罪行

  第一个是它的颜色。

  颜色不同,对食欲有一定的影响。

  其中鲜艳如红、橙、黄,

  刺激想吃更多的东西。

  在过去的50年里,

  加工食物的色素消费增加了500%

  孩子是最大的消费者,不是很可怕吗?

  想想自称适合孩子的食物

  虹糖、m&m巧克力豆、营养谷物等

  他们大多穿着五颜六色刺激孩子的食欲。[1]

  资料来源:pixabay.com。

  第二个罪行是让你上瘾

  加工食物的味道都是精心策划的

  制造商根据人类喜欢的味道

  根据一定的比例,

  把食物变成我们大脑喜欢的味道。

  这些味道刺激我们多巴胺的分泌

  让大脑感到快乐和快乐。

  这种作用不亚于可卡因。

  所以,如果经常吃的话

  我觉得自己像上瘾一样

  即使没有食欲但总觉得嘴巴想念那种味道,

  那才是最糟糕的!

  好好运动。

  很多人试过hiit不想吃那么多

  那是因为与中等强度的运动相比

  hiit运动时血液会集中流到参与活动的肌肉,

  所以会减少消化系统的流量,

  影响控制食欲的激素分泌

  比如饥饿素减少,让你饱腹的PYY,

  胰高血糖素样肽-1和胰多肽增加

  所以你会发现hiit完成后真的没有食欲。[4]

  让自己忙起来吧!

  我们花了那么多精力思考

  因为自己太闲了!

  所以必须让自己忙起来

  看看自己的存款,看看乱七八糟的房间,

  匆匆考虑如何赚钱,匆匆离开

  快点做。

推荐阅读