肚子再饿也千万不要做这两件事，一定要记得哦！
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2021-07-16
有些人看起来波澜不惊 但事实上，整天大脑在***: 起床后，你想吃早餐吗? 吃完早饭想午饭， 午饭结束后想喝下午的茶…… 太长了，我也不想继续说话 总之一整天都在考虑吃什么 食欲旺盛真的很难! 这么多人问如
有些人看起来波澜不惊
但事实上，整天大脑在***:
起床后，你想吃早餐吗?
吃完早饭想午饭，
午饭结束后想喝下午的茶……
太长了，我也不想继续说话
总之一整天都在考虑吃什么
食欲旺盛真的很难!
这么多人问如何控制食欲?
人们不能在夏天吃东西。
自己的食欲不分季节
真是个坏东西。
但是，食欲本身不能用好坏来定义
只有和它好好沟通，才能让它和自己舒服。
***，让我们看看如何与食欲和平相处。
**不应该做的事情。
忍耐!忍耐!
首先**不应该做的是忍耐!
如图所示，我们可以忍受生活
但是，食欲真的没有必要
因为和睡觉一样是生理需求。
即使能忍受，***的结果也不太好
许多人忍耐不吃的话，就会暴饮暴食
然后破罐子破摔，心情郁闷，怪自己……
长期以来真的是可能的
让你步恶化你和食物的关系。
我经常看到很多女孩问
患暴食症/厌食症是什么体验?
许多人的起源是因为他们开始控制食欲。
抑制自己，不让自己吃
每次看到都很伤心……
吃加工食物。
既然无法忍受，难还是可以吃?
吃一点加工食物就可以了吧~
加工食物很香，但有两项罪行
***个是它的颜色。
颜色不同，对食欲有一定的影响。
其中鲜艳如红、橙、黄，
刺激想吃更多的东西。
在过去的50年里，
加工食物的色素消费增加了500%
孩子是比较大的消费者，不是很可怕吗?
想想自称适合孩子的食物
虹糖、m&m巧克力豆、营养谷物等
他们大多穿着五颜六色刺激孩子的食欲。[1]
资料来源:pixabay.com。
第二个罪行是让你上瘾
加工食物的味道都是精心策划的
制造商根据人类喜欢的味道
根据一定的比例，
把食物变成我们大脑喜欢的味道。
这些味道刺激我们多巴胺的分泌
让大脑感到快乐和快乐。
这种作用不亚于**。
所以，如果经常吃的话
我觉得自己像上瘾一样
即使没有食欲但总觉得嘴巴想念那种味道，
那才是**糟糕的!
好好运动。
很多人试过hiit不想吃那么多
那是因为与中等强度的运动相比
hiit运动时血液会集中流到参与活动的肌肉，
所以会减少消化系统的流量，
影响控制食欲的***分泌
比如饥饿素减少，让你饱腹的PYY，
胰***素样肽-1和胰多肽增加
所以你会发现hiit完成后真的没有食欲。[4]
让自己忙起来吧!
我们花了那么多精力思考
因为自己太闲了!
所以必须让自己忙起来
看看自己的存款，看看乱七八糟的房间，
匆匆考虑如何赚钱，匆匆离开
快点做。
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