吃什么能降血压？这12种食物建议试试！-起点养生网

吃什么能降血压？这12种食物建议试试！

4 阅读 2021-09-07

导读

　　在生活中，高血压病人越来越多，这与我们平时的生活习惯有很大的关系。一个合理的饮食有助于降低血压。那吃什么能降血压?下面一起来了解一下吧。　　饮食能降血压。　　1.芦笋。　　芦笋是一种防治心血管疾病的优质蔬菜，其所含的天门冬酰胺、芦

　　在生活中，高血压病人越来越多，这与我们平时的生活习惯有很大的关系。一个合理的饮食有助于降低血压。那吃什么能降血压?下面一起来了解一下吧。

　　饮食能降血压。

　　1.芦笋。

　　芦笋是一种防治心血管疾病的优质蔬菜，其所含的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等对维持毛细血管弹性和生理功能有利，有降血压、防治高血压的作用。

　　2.芹菜。

　　西芹含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。具有很高的营养价值和药用价值，有降压和降血脂的作用。

　　3.玉米。

　　玉米油富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量高达60%以上。与玉米胚芽中的维生素E有协同作用，可以降低血胆固醇浓度，防止它在血管壁沉积。玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压等疾病具有一定的防治作用。

　　4.茄子。

　　西红柿营养丰富，而且富含蛋白质、脂肪、钙、铁等多种物质。常吃茄子有抗衰老的功效，它还可以降低血液中胆固醇的含量，可以缓解和治疗便秘和胃炎。另外茄子还能给血管增加弹性，患有高血压的人经常食用茄子对降压有很好的辅助作用。

　　5.胡萝卜。

　　如今研究表明，胡萝卜具有降压强心的功效。而且它所含的琥珀酸钾盐是降低血压的有效成分，它含有的棚皮素、山茶酚等物质，是生物类黄铜的原料，常吃胡萝卜可以改善微血管功能，降低血脂，增加冠状动脉血流量，有降血压、降血糖、强心等作用，对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者都有好处。

　　6.柠檬。

　　柠檬酸含有丰富的维他命P、维他命P，帮助增强血管弹性和韧性的钙离子、促进血液凝固，从而防治高血压等心血管疾病。

　　7.番石榴

　　番石榴富含维他命和矿物质，可补充人体所需的多种维生素，而且番石榴脂肪含量低，果肉多汁，味道鲜美。此外番石榴还能增强机体对病毒的抵抗力，常吃番石榴对高血压病有辅助缓解作用。

　　8.海带。

　　在麻醉兔静脉注射海带时，海带氨酸能降低血压，海带氨酸单注射能使血压时间缩短，所以高血压患者经常使用海带有降低血压的作用。

　　9.西瓜。

　　除不含脂肪外，西瓜几乎包含了人体所需的各种营养成分。瓜果不但是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

　　10.菠菜。

　　凤梨含有丰富的维他命、微量元素和抗氧化剂，其中钾是调节血压的关键。高钠-低钾是高血压的重要发病因素，膳食补钾有利于降压。

　　11.香蕉。

　　由于香蕉富含钾，所以可以平衡钠所致的高血压，所以香蕉可以治疗高血压。研究表明，一天两个香蕉，可以有效地减少10%的血压，预防高血压和心脑血管病。

　　12.洋葱。

　　大蒜具有降血压的作用，洋葱中含有前列腺素A，是一种天然的血液稀释剂，可以增加人体排尿量，促使钠在体内迅速排出体外，从而有效防止高血压和脑血栓形成。另外，洋葱中含有丰富的榭皮素和硫化物，可以有效预防血管硬化，调节血管的作用，对治疗心血管硬化有明显的效果。

　　看到上面的介绍之后，相信大家对吃什么能降血已经有了自己的认识，希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。