吃什么能降血压?这12种食物建议试试!

4 阅读 2021-09-07
导读

  在生活中,高血压病人越来越多,这与我们平时的生活习惯有很大的关系。一个合理的饮食有助于降低血压。那吃什么能降血压?下面一起来了解一下吧。   饮食能降血压。   1.芦笋。   芦笋是一种防治心血管疾病的优质蔬菜,其所含的天门冬酰胺、芦

  在生活中,高血压病人越来越多,这与我们平时的生活习惯有很大的关系。一个合理的饮食有助于降低血压。那吃什么能降血压?下面一起来了解一下吧。

  饮食能降血压。

  1.芦笋。

  芦笋是一种防治心血管疾病的优质蔬菜,其所含的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等对维持毛细血管弹性和生理功能有利,有降血压、防治高血压的作用。

  2.芹菜。

  西芹含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。具有很高的营养价值和药用价值,有降压和降血脂的作用。

  3.玉米。

  玉米油富含不饱和脂肪酸,其中亚油酸含量高达60%以上。与玉米胚芽中的维生素E有协同作用,可以降低血胆固醇浓度,防止它在血管壁沉积。玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压等疾病具有一定的防治作用。

  4.茄子。

  西红柿营养丰富,而且富含蛋白质、脂肪、钙、铁等多种物质。常吃茄子有抗衰老的功效,它还可以降低血液中胆固醇的含量,可以缓解和治疗便秘和胃炎。另外茄子还能给血管增加弹性,患有高血压的人经常食用茄子对降压有很好的辅助作用。

  5.胡萝卜。

  如今研究表明,胡萝卜具有降压强心的功效。而且它所含的琥珀酸钾盐是降低血压的有效成分,它含有的棚皮素、山茶酚等物质,是生物类黄铜的原料,常吃胡萝卜可以改善微血管功能,降低血脂,增加冠状动脉血流量,有降血压、降血糖、强心等作用,对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者都有好处。

  6.柠檬。

  柠檬酸含有丰富的维他命P、维他命P,帮助增强血管弹性和韧性的钙离子、促进血液凝固,从而防治高血压等心血管疾病。

  7.番石榴

  番石榴富含维他命和矿物质,可补充人体所需的多种维生素,而且番石榴脂肪含量低,果肉多汁,味道鲜美。此外番石榴还能增强机体对病毒的抵抗力,常吃番石榴对高血压病有辅助缓解作用。

  8.海带。

  在麻醉兔静脉注射海带时,海带氨酸能降低血压,海带氨酸单注射能使血压时间缩短,所以高血压患者经常使用海带有降低血压的作用。

  9.西瓜。

  除不含脂肪外,西瓜几乎包含了人体所需的各种营养成分。瓜果不但是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。

  10.菠菜。

  凤梨含有丰富的维他命、微量元素和抗氧化剂,其中钾是调节血压的关键。高钠-低钾是高血压的重要发病因素,膳食补钾有利于降压。

  11.香蕉。

  由于香蕉富含钾,所以可以平衡钠所致的高血压,所以香蕉可以治疗高血压。研究表明,一天两个香蕉,可以有效地减少10%的血压,预防高血压和心脑血管病。

  12.洋葱。

  大蒜具有降血压的作用,洋葱中含有前列腺素A,是一种天然的血液稀释剂,可以增加人体排尿量,促使钠在体内迅速排出体外,从而有效防止高血压和脑血栓形成。另外,洋葱中含有丰富的榭皮素和硫化物,可以有效预防血管硬化,调节血管的作用,对治疗心血管硬化有明显的效果。

  看到上面的介绍之后,相信大家对吃什么能降血已经有了自己的认识,希望今天分享的内容能对大家有所帮助,祝你生活愉快,身体健康。

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