增强免疫力的食物有哪些?吃什么可以增强免疫力?

3 阅读 2021-09-17
导读

日常生活中总有一些朋友很容易生病,经常出现感冒症状,而且反反复复老不好。这是因为免疫力差身体抵抗力低引起的,需要采取一些方法来提高免疫力,增强抵抗力。除了要积极参加体育锻炼,多晒太阳之外,许多食物中的营养也可以提高免疫力和抵抗力,下面我们就

日常生活中总有一些朋友很容易生病,经常出现感冒症状,而且反反复复老不好。这是因为免疫力差身体抵抗力低引起的,需要采取一些方法来提高免疫力,增强抵抗力。除了要积极参加体育锻炼,多晒太阳之外,许多食物中的营养也可以提高免疫力和抵抗力,下面我们就来看看吃什么能提高免疫力和抵抗力。

吃什么能提高免疫力和抵抗力

1.香蕉

香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素c,维生素c是提高免疫力和抵抗力的重要营养,可以帮助人抵御细菌和病毒的入侵,从而少生病。猕猴桃中还含有丰富的氨基酸,果胶等营养元素,对美白皮肤也有很好的作用。

3.鸡蛋

鸡蛋作为营养较全面的食物,里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素,而这些营养物质恰好能够满足人体需求,对免疫力提高有帮助,适当进食鸡蛋还能够益智健脑,收获的好处明显。

4.葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人,而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量非常的高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗压,还可以产生多巴胺,让人心情愉悦。

5.牛肉

牛肉中不仅含有丰富的蛋白质,且其中还含有大量的维生素B6,都是人体所需的营养元素,既有助于增强人体的免疫功能,也能将人体内的蛋白质合成,对身体很有帮助。

6.蘑菇

许多研究都显示,蘑菇可以增加白血球的生长和活动力,提升身体对抗病菌的战斗力。另外,蘑菇含有硒、维生素B2、烟硷酸等丰富营养素,而研究发现,体内的硒含量如果过低,感冒加重的风险容易增加。

7.苹果

苹果作为性质温和的水果,适合大部分人进食,里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动,让粪便排泄速度加快。另外,进食苹果可以获取里面丰富的维生素,对免疫力提高有帮助。因此,在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供,适当进食苹果而获取里面的营养,达到提高抵抗力的效果。

8.西红柿

西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质,特别是维生素、番茄红素都可以及时提供,这些物质对免疫功能增强有利,还可以发挥良好的抗氧化功效,免疫功能增强身体才能够维持健康。

看完上文的介绍后,相信大家对吃什么能提高免疫力和抵抗力已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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