缺维生素d吃什么补得快？什么水果含维生素d多？

96 阅读 2022-03-16

　　维生素d缺少很严重，不仅会引起软骨病，严重的可能还会增加结肠*、乳腺*、前列腺*的发病高风险。那么缺维生素d吃什么补得**快?什么水果含维生素d**多?

　　缺维生素d吃什么补得**快?

　　一、干香菇

　　干香菇中的维他命d含量很高，多食有助于缓和缺少症状。除此，干香菇还兼具抗病毒、***的功用，多食对身心健康很有帮助。

　　二、鱼肝油

　　鱼肝油也适宜病人食用，主要是因为鱼肝油中富含丰沛的维生素d3，多食有助于改善疾病，达到辅助***的功效。

　　三、蛋黄

　　蛋黄中维他命d含量也很高，很适当病人食用。但是在吃蛋黄的时候，比较好与动物性食物同食，这样有助于推动维生素d消化吸收。

　　四、动物的肝脏

　　维生素d不够也可以多吃动物肝脏，因为此类食物维他命d含量也很高，多食有益身心健康。尤为是牛肝和鸡肝，补充功效较好，可以恰当食用。

　　五、牛奶

　　牛奶中营养素很***，不仅富含充沛的维他命d，还带有丰沛的蛋白质，多食对身心健康很有帮助。更是是体质较差的患儿，多喝牛奶好处之多，可以适度饮水。

　　什么水果含维生素d**多?

　　含维生素D的水果主要有苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬、桑葚、香蕉、草莓、菠萝等，但是由于维生素D是一种脂溶性维生素，因此在水果里的含量相对较少。维生素D具备有助于肌肤细胞发育、协助吸收肠道中钙的效用，一般状况下，人体正常从食物中摄取维他命D即可，无须特别补充。

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