缺维生素d吃什么补得最快?什么水果含维生素d最多?

5 阅读 2022-03-16

  维生素d缺少很严重,不仅会引起软骨病,严重的可能还会增加结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病高风险。那么缺维生素d吃什么补得最快?什么水果含维生素d最多?

  缺维生素d吃什么补得最快?

  一、干香菇

  干香菇中的维他命d含量很高,多食有助于缓和缺少症状。除此,干香菇还兼具抗病毒、防癌的功用,多食对身心健康很有帮助。

  二、鱼肝油

  鱼肝油也适宜病人食用,主要是因为鱼肝油中富含丰沛的维生素d3,多食有助于改善疾病,达到辅助治疗的功效。

  三、蛋黄

  蛋黄中维他命d含量也很高,很适当病人食用。但是在吃蛋黄的时候,最好与动物性食物同食,这样有助于推动维生素d消化吸收。

  四、动物的肝脏

  维生素d不够也可以多吃动物肝脏,因为此类食物维他命d含量也很高,多食有益身心健康。尤为是牛肝和鸡肝,补充功效较好,可以恰当食用。

  五、牛奶

  牛奶中营养素很全面,不仅富含充沛的维他命d,还带有丰沛的蛋白质,多食对身心健康很有帮助。更是是体质较差的患儿,多喝牛奶好处之多,可以适度饮水。

  什么水果含维生素d最多?

  含维生素D的水果主要有苹果、火龙果、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、柠檬、桑葚、香蕉、草莓、菠萝等,但是由于维生素D是一种脂溶性维生素,因此在水果里的含量相对较少。维生素D具备有助于肌肤细胞发育、协助吸收肠道中钙的效用,一般状况下,人体正常从食物中摄取维他命D即可,无须特别补充。

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