熬夜对肾的危害有哪些？熬夜多吃什么对身体好？

34 阅读 2022-05-20

　　现在很多年轻人都爱好熬夜，白天总是辛辛苦苦，老老实实的上班，但是到了晚上就会出去吃喝玩乐，常常在后半夜才会入眠，那么熬夜对肾的危害有哪些?熬夜多吃什么对身体好?

　　熬夜对肾的危害有哪些?

　　熬夜对肾的危害有加重肾脏的承担、对肾脏产生损害、下降肾脏功用等。熬夜会引起体内脂质代谢紊乱，会加快***，引起肾小球硬化、血压升高等。如果血压得不到有效性的控制，就会影响到肾脏机能。

　　长期熬夜会扰乱人体的生物钟，使肾脏不能取得充分的休息和调节，让肾脏长期处于超负荷状况，就会加重肾脏的承担。长此以往，肾脏代谢产生的废弃物不能立即的排泄出去，就会对肾脏产生损害，会引起肾气亏虚的病症，甚至会下降肾脏功用。另外长期熬夜还会使躯体***下滑，很容易时有发生感冒，而感冒也可诱导或加重肾脏疾病。

　　熬夜多吃什么对身体好?

　　熬夜会损害躯体，常常熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等蕴含维生素A的食物，以及蕴含维他命B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应恰当补充热能，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不用大鱼大肉地猛吃。

　　花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们包含充沛的蛋白质、维他命B、维他命E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对回复体能有特别的效用。

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