熬夜对肾的危害有哪些?熬夜多吃什么对身体好?

3 阅读 2022-05-20

  现在很多年轻人都爱好熬夜,白天总是辛辛苦苦,老老实实的上班,但是到了晚上就会出去吃喝玩乐,常常在后半夜才会入眠,那么熬夜对肾的危害有哪些?熬夜多吃什么对身体好?

  熬夜对肾的危害有哪些?

  熬夜对肾的危害有加重肾脏的承担、对肾脏产生损害、下降肾脏功用等。熬夜会引起体内脂质代谢紊乱,会加快动脉粥样硬化,引起肾小球硬化、血压升高等。如果血压得不到有效性的控制,就会影响到肾脏机能。

  长期熬夜会扰乱人体的生物钟,使肾脏不能取得充分的休息和调节,让肾脏长期处于超负荷状况,就会加重肾脏的承担。长此以往,肾脏代谢产生的废弃物不能立即的排泄出去,就会对肾脏产生损害,会引起肾气亏虚的病症,甚至会下降肾脏功用。另外长期熬夜还会使躯体免疫力下滑,很容易时有发生感冒,而感冒也可诱导或加重肾脏疾病。

  熬夜多吃什么对身体好?

  熬夜会损害躯体,常常熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等蕴含维生素A的食物,以及蕴含维他命B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应恰当补充热能,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不用大鱼大肉地猛吃。

  花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们包含充沛的蛋白质、维他命B、维他命E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对回复体能有特别的效用。

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