吃的少活得久这个民间流传的说法真的养生吗?

11 阅读 2021-07-13

  每个人都希望自己长生不老,所以早在古代皇帝们,就研究长生不老的方法,但是没有任何人能成功。

  随着人们经济条件越来越高,饮食水平得到了很大的提升,大鱼大肉经常被端上饭桌,甚至有些人觉得吃大鱼大肉就有助于健康。

  “吃得少,活得久”是否靠谱?究竟是伪科学还是真养生?

  但是如果经常暴饮暴食,吃高热量、高油脂的食物,往往会加重肠胃的负担,也会影响到健康。

  老人常说:“吃得少,活得久”,很多人听到后都会一笑而过,认为这样的说法并不合理,身体无法获取充足的能量,又怎么得来长寿呢?那么这句话是真的只是伪科学还是养生的方法呢?是否靠谱?

  国外一位科学家以果蝇作为实验目标,将果蝇分为两组,减少对第1组果蝇投入的食量,并加大对第2组果蝇投入的食量,最终得出的结论,第一祖国营造寿命的确更长。

  这个结论让很多人提出这一因为果蝇和人不一样,比如基因,体型,生理结构等都无法一概而论,所以,用在人的身上未必可行。

  每个人的体质和饮食习惯存在差异,所以,他们觉得,通过果蝇得出的实验结论并不能强加在人类的身上。

  这种治愈是正常的,但是如果长期暴饮暴食,每天都让肠胃处于高负荷运转状态,绝大多数会伤害到人体健康,这是不用怀疑的事情。

  暴饮暴食会摄入更多的热量,损害肝脏,胰腺,肾脏,血管等多个部位,从而引发各种慢性疾病,严重影响健康。

  如果一个人经常暴饮暴食,它的胃容积就会逐渐增大,胃就像一个富有弹性的带子,当逐渐被称大就失去了原有的弹性,蠕动能力会逐渐下降,更容易引发消化不良,食欲不振,积食等情况。

  长期暴饮暴食,会增加高血压、高血糖、高血脂的患病几率,所以,一定要控制一日三餐,拒绝暴饮暴食。

  尤其是提醒现在的年轻人,由于早餐没有时间吃,所以午餐的时候一般都会暴饮暴食,又或者晚餐喜欢吃重口味的食物,不知不觉就会影响到健康。

  随着年龄逐渐增长,人体各个器官逐渐衰退,消化功能下降主要表现为:肠胃蠕动功能减弱,对营养物质的吸收率降低,进而引发便秘等情况。

  对于中老年朋友一定要杜绝暴饮暴食,每顿饭只吃7~8分饱即可,同时中老年朋友要合理分配膳食,常吃五谷杂粮和深海鱼类,少吃油炸食物,甜点等,保证充足蔬菜水果的摄入,有助于呵护身体,越来越健康。

  综上所述,暴饮暴食不利于健康在一定程度上更容易加速衰老的进程,从而缩短寿命,饭量小的人往往懂得控制自己的饭量,而且会注意饮食清淡为主,每顿饭保持7~8分饱,减轻肠胃的负担,从而有助于呵护身体,也有助于延长寿命。

  但是仅靠少吃控制热量,想要达到长寿的目的,也是不太现实的,毕竟长寿的因素包括很多种,仅靠这一方面很难实现。

  进入中年之后的人,想要身体健康,除了注意饮食,还要坚持一下习惯:

  首先,大家在日常生活中,一定要保证每日体育锻炼,因为人在运动的时候能够提高身体素质也有助于强健体魄,尤其是吃完东西后的一个小时后,进行适当的活动,能够加快肠胃蠕动,促进食物的消化和吸收,更有助于强健体魄,也有助于减轻肠胃的负担,更有助于达到健康长寿的目的。

  其次,进入中年后,一定要保证充足的睡眠,因为人在睡眠的过程中有助于各个器官的排毒与修复,如果想要健康和长寿,更应该保证充足的睡眠熬夜会增加病变的风险,透支人体的阳气,慢慢降低免疫力增加患病几率,晚上11点之前进入深度睡眠状态,保证7~8个小时的休息时间。

  最后,想要提高自己的身体素质,延长寿命,一定要调整心态,良好的心态是长寿的基础,我们可以发现,身边那些长寿老人,他们的心态都是非常好的,既能维持身体内激素的平稳也有助于提高食欲,最重要的是,能够让你的身心得到健康的发展。所以一定要保持好心态。

  “吃得少,活得久”,确实存在一定的养生道理。当然大家还是应该做到荤素搭配,营养均衡,毕竟每个人的体质不一样,饭量不一样,一定要根据身体的需求获取能量。尤其是体力劳动比较大的人,不要减少食物的量,而是应该保证充足营养的摄取。

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