秋天应该如何养生？这11点你都清楚吗？
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2021-08-24
根据中医‘春夏养阳，秋冬养阴’的原则，秋天正是需要养生的时候。那么秋天应该如何养生呢?下面跟着小编一起了解一下吧~
秋天应该如何养生?
1、调理脾胃
虽说即使进入秋季，很多地方也依然是热的不行，秋老虎的威力也是不容小嘘的。但是，毕竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎热，但是早晚已经明显的转凉。这个时候一定要减少寒性食物的摄入，尤其是生吃瓜果的习惯也应该进行调整。特别是本来就脾胃虚寒的就更要注意了。这个时候适合少食多餐，吃一些好消化的食物，如果再不注意饮食，胃肠疾病就很容易找上你哦!
2、适时进补
秋季是特别适合进补的季节，过了燥热的夏季，秋季可以适当吃一些有营养的食物。如果总是呼吸浅短、动则汗出、食欲减少就属于气虚体质。可以用黄芪、党参、西洋参泡水或者煮汤进行进补。如果面色苍白、夜间盗汗，就属于血虚体质。可以适当用一些当归、红枣、何首乌做粥。如果面颊潮红、口燥咽干、大***结，就是阴虚的体质。可以多食用一些山药、百合。食补也要适量，不要吃的不消化哦!
3、调节心情
秋季是一个容易情绪波动的季节，这是由于经过了炎热的夏天，人们消耗过大，体内的营养和水分都不足。进入秋季之后就容易出现秋燥。特别是一些老人和孩子对于天气变化适应能力较弱，这个时候一定要注意调整情绪，也可以在饮食上多食用一些清燥润肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
4、加强锻炼
俗话说“春捂秋冻”，虽然秋季天气转凉，我们应该适当的增加衣物，但是也不建议一次性穿的太多。这个时候其实正是锻炼身体的好时期，可以穿适当的衣物，进行一些早操、慢跑等运动。适当的锻炼不仅能增强机体的***，还能够促进营养物质的吸收。要知道进补的重点在于吸收，不吸收吃多少都没有效果。
5、不能缺早餐
早餐是必不可少的，它起到非常关键的作用，因为人在睡眠中的新陈代谢速度会降到比较低，随着白天的到来，人们在睡梦中苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。因此早晨醒来吃份早晨，新陈代谢会被提高。如果有晨练习惯的女性，不妨在运动前吃一根香蕉，晨跑之后再吃早晨，这样排毒的效果会更好。
6、不能缺酸奶
你是一个爱喝酸奶的人吗?据说，每天喝三杯酸奶的人，会比不喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。如果想要发挥出酸奶更多的作用，可以试着搭配豆腐、蔬菜、谷类等食物。
7、不能缺蜂蜜
蜂蜜具有抗氧化的作用，不仅美容养颜，还能保护女性的细胞，同时对血液也有极大的好处，因此可以预防心脏循环系统疾病的发生。在蜂蜜的饿选择上，建议选择深暗颜色的蜂蜜会比较好。
8、不能缺粗粮
很多人以为这是穷人吃的食物，其实大错特错，粗粮在******的时候，可以起到非常好的催化作用，不仅吃起来健康，还能避免体内脂肪堆积。
9、不能缺水分
在饭前饭后，人体都需要补充大量的水分，如果身体缺水，那么新陈代谢就会变慢。当然了，喝水也是有讲究的。女性可以多喝白开水，避免喝茶、苏打水、咖啡等饮品。
10、不能缺觉
睡眠也是很重要的，睡眠充足，人就不容易发胖。那些每天只睡5~6个小时的人相比每天都睡够8小时的人，会更容易发胖，而且可能要多胖几斤。这是因为，人们的睡眠时间被剥夺了，身体就会产生抗压***，大量的抗压***会降低人们新陈代谢的速度，第二天醒来新陈代谢增加了，睡眠不足的人跨度大，食欲就变强。所以，秋季养生不能缺觉。
11、不能缺运动
运动是日常养生中**不能缺少的，运动可以加速人体新陈代谢。每天清晨做20分钟的力量练习，或者在饭后散步半个小时，都会比不运动的人新陈代谢快。不过运动也是要坚持的，偶尔的锻炼效果微乎其微。
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