什么水果适合健身?这三种水果你吃过吗?

1 阅读 2021-07-22
导读

  我们在健身的时候,如果不注意饮食的组合的话,像往常一样吃的话,很可能会破坏健身的成果。例如,对于想通过健身减少脂肪的人来说,如果还摄取过多的热量的话,健身消耗的热量比摄取的热量小,减少脂肪是没有用的,如果想通过健身增加肌肉的话,必须马上

  我们在健身的时候,如果不注意饮食的组合的话,像往常一样吃的话,很可能会破坏健身的成果。例如,对于想通过健身减少脂肪的人来说,如果还摄取过多的热量的话,健身消耗的热量比摄取的热量小,减少脂肪是没有用的,如果想通过健身增加肌肉的话,必须马上补充营养。否则,辛苦练习的肌肉就没用了。本文让我们看看什么水果适合健身。

  香蕉有助于缓解疲劳。

  我们在进行健身的时候,身体会消耗很多的精力,不仅会流失很多的水分,还会有很多的元素,这个时候就需要通过饮食来及时的进行补充了。香蕉中含有丰富的钾,可以很好地补充我们训练过程中流失的钾,而且香蕉的饱腹感也很强,不仅可以缓解疲劳,还可以有效地促进身体的恢复。需要注意的是,不要空腹吃香蕉,容易引起胃肠不适。

  菠萝消除肌肉炎症。

  我们在进行增肌训练的时候,需要做很多无氧运动,肌肉长时间缺乏足够的氧气供应,会产生很多不好的自由基,长时间不缓解的话,会引起各种各样的肌肉炎症。菠萝有丰富的果酸,能很好地缓解肌肉疲劳,消除锻炼引起的炎症和浮肿。因此,在增加肌肉的过程中,应该多吃这样的水果。

  苹果及时补充维生素。

  我们在减少脂肪的过程中,做很多有氧运动。这消耗了身体的水分。锻炼后,不仅要补充流失的碳水化合物,还要注意维生素的补充。苹果中富含维生素,还有很多的水分,可以很好的补充我们健身中流失的水分,还可以及时的补充营养,同时还有增强肌力的作用。

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