什么水果适合健身？这三种水果你吃过吗？
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2021-07-22
我们在健身的时候，如果不注意饮食的组合的话，像往常一样吃的话，很可能会破坏健身的成果。例如，对于想通过健身减少脂肪的人来说，如果还摄取过多的热量的话，健身消耗的热量比摄取的热量小，减少脂肪是没有用的，如果想通过健身增加肌肉的话，必须马上
我们在健身的时候，如果不注意饮食的组合的话，像往常一样吃的话，很可能会破坏健身的成果。例如，对于想通过健身减少脂肪的人来说，如果还摄取过多的热量的话，健身消耗的热量比摄取的热量小，减少脂肪是没有用的，如果想通过健身增加肌肉的话，必须马上补充营养。否则，辛苦练习的肌肉就没用了。本文让我们看看什么水果适合健身。
香蕉有助于缓解疲劳。
我们在进行健身的时候，身体会消耗很多的精力，不仅会流失很多的水分，还会有很多的元素，这个时候就需要通过饮食来及时的进行补充了。香蕉中含有丰富的钾，可以很好地补充我们训练过程中流失的钾，而且香蕉的饱腹感也很强，不仅可以缓解疲劳，还可以有效地促进身体的恢复。需要注意的是，不要空腹吃香蕉，容易引起胃肠不适。
菠萝消除肌肉炎症。
我们在进行增肌训练的时候，需要做很多无氧运动，肌肉长时间缺乏足够的氧气供应，会产生很多不好的自由基，长时间不缓解的话，会引起各种各样的肌肉炎症。菠萝有丰富的果酸，能很好地缓解肌肉疲劳，消除锻炼引起的炎症和浮肿。因此，在增加肌肉的过程中，应该多吃这样的水果。
苹果及时补充维生素。
我们在减少脂肪的过程中，做很多有氧运动。这消耗了身体的水分。锻炼后，不仅要补充流失的碳水化合物，还要注意维生素的补充。苹果中富含维生素，还有很多的水分，可以很好的补充我们健身中流失的水分，还可以及时的补充营养，同时还有增强肌力的作用。
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