中年肥得"黄磊"彭晓畅分享自己瘦了10斤得减脂餐~

2 阅读 2021-07-27
导读

  彭晓畅分享减脂食谱,瘦成功的脸值爆炸,网民:对自己很冷酷。看过《向往的生活》的朋友们,还记得里面那个勤快、腼腆的小男孩吗,一位只有26岁就被粉丝怀念以前颜值的明星。   在美食综艺里,肉眼可见的发胖,偶像包袱全无踪影,更是被大家调侃有黄

  彭晓畅分享减脂食谱,瘦成功的脸值爆炸,网民:对自己很冷酷。看过《向往的生活》的朋友们,还记得里面那个勤快、腼腆的小男孩吗,一位只有26岁就被粉丝怀念以前颜值的明星。

  在美食综艺里,肉眼可见的发胖,偶像包袱全无踪影,更是被大家调侃有黄磊一样的“中年肥”的模样,他就是彭彭,彭昱畅。

  不断发福的彭彭彭,被粉丝们嘲笑为膨宇昌,这次他坐不住了,多次主张减肥。在这期间,彭晓畅在电影宣传仪式上登场,衬衫休闲裤,适当的清新美男,减肥成功后与整形相当。

  彭晓畅在一个综艺节目中做嘉宾时,自豪地说自己瘦了十斤,大家都告诉他经验,他也慷慨地公开了自己的食谱和方法。

  首先,不要吃。彭减脂期的饮食是早餐吃粥,中午和晚上的两餐只吃沙拉。

  很多人听到沙拉,认为只是蔬菜,俗称吃草,健康的减脂沙拉应该由蔬菜、大量蛋白质、少量碳水、少量优质脂肪和水果组合而成。

  例如紫甘蓝、苦菊蛋白、虾仁少许全麦面包少许坚果圣女果,为身体提供能量和蛋白质摄取保证,不能使用高卡路里高脂肪的沙拉酱,记住简单的醋酱油就行了。

  彭晓畅在社交平台上拍了他的减脂餐照片。有鸡胸肉、白菜、木耳,主食是杂粮饭,菜看起来很清爽,鸡胸肉低脂肪高蛋白,木耳含有丰富的膳食纤维,白菜补充维生素,杂粮饭是优质的碳水,这个减脂餐是教练给彭彭准备的吧。看起来很专业呢。

  闭嘴,张开腿,其意义不言而喻。不仅要正确吃,还要动。减少脂肪的唯一方法是热量差,即摄取的热量少于总消耗的热量,摄取量少于消耗量时,本体通过转换储藏能量(大部分来自脂肪)来弥补差异,体重下降,但减肥是不可取的,正确的方法是利用运动消耗热量。

  在综艺里,彭彭说自己每天早上晨跑4公里,晚上夜跑3公里,还会去健身房锻炼,他的社交平台上也晒出了很多运动打卡的视频,运动是永恒的主题。

  看了彭彭减肥成功后的照片,看了以前的照片,换头的效果和整形相当。难怪网民怀疑这是同一个人吗?

  总结:食物摄入热量>总消耗热量→长胖;食物摄入热量<总消耗热量→变瘦。

  适合减脂期吃的食物有:鱼、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、虾、青瓜、西蓝花、菠菜、芦笋等,注意,山药、芋头、莲藕、土豆等富含淀粉质的蔬菜可以当主食食用,但是不能当蔬菜哦。

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