高热量玉米减肥原理是什么?怎样吃玉米减肥?

5 阅读 2021-08-06
导读

  虽然玉米是一种具有很高热量的食物,但很多人在减肥时还是非常喜欢吃玉米,而且事实告诉我们不会引起体重反弹,这到底是为什么呢?什么是玉米的减肥原理?怎样吃玉米减肥?接下来跟小编一起来了解一下吧~。   一、玉米减肥原理   1、富含膳食纤维

  虽然玉米是一种具有很高热量的食物,但很多人在减肥时还是非常喜欢吃玉米,而且事实告诉我们不会引起体重反弹,这到底是为什么呢?什么是玉米的减肥原理?怎样吃玉米减肥?接下来跟小编一起来了解一下吧~。

  一、玉米减肥原理

  1、富含膳食纤维

  玉米类富含膳食纤维,能润肠排毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道内会膨胀,会增加饱腹感。

  2、可以用镁来促进消化

  玉米粒中的镁元素还有利于肠胃蠕动,有助于消化和吸收,促进体内废物的排出。

  3、玉米须有利尿的功效

  玉米须味甘性平,对尿消肿、降压、止血和利胆有一定的益处。因此,玉米具有利尿功效,可以消除身体水肿,想减肥的话可以煲汤喝。

  4、因人而异

  玉米面是一种优质粗粮,含有非常丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动和消化,虽然说它所带来的热量非常高,但同样也能排除体内多余脂肪,算是一种减肥时能吃的高热量食物。不过其它食物并不一定是一定的,很有可能会让自己减肥的效果全部反弹,而且很多人对于高热量的食物在减肥时吃并没有关系,这和个人体质不同,这取决于各位的吸收能力。

  5、卡路里高并不意味着会长胖

  许多人认为在减肥时最好不要吃卡路里,因为卡路里比较多的食物是不能吃的,进去后也不会说就会增肥,这一种想法是非常错误的。毋庸置疑,在日常生活中如果食用一些高热量食品,再加上其他一些食物一起进入胃内,就会产生多余的脂肪,如果我们平时减肥时只吃玉米,那么它的高热量却符合人体所需的高热量,而不会出现营养过剩的情况,高热量的食物就是只吃玉米,这个道理永远都没有经过实践,而是以讹传讹。

  二、如何吃玉米来减肥

  1、将玉米用保鲜膜包裹,用微波炉加热

  剩下少量玉米包叶,用保鲜膜包裹,再用微波炉加热。这一方法和水煮玉米相比,维他命损失相对较少,连玉米叶包住,糖分也不易流失!以玉米作为午餐或晚餐主食,可与适量的新鲜蔬菜和水果搭配,则可起到减肥的效果。

  说明:微波时间随玉米根数的变化而调整,1粒玉米约微波500W,5~8分钟;玉米2根8~12分钟。将其加热取出,从玉米根上切开,剥去包叶即可食用。

  2、网架炭烤,强效抗氧化

  酱香扑鼻的炭烤玉米!这种香气是由酱油烤制而成,具有极强的抗氧化力,轻轻松散就能吃到pulsα的效果!

  注:要缩短炭烤时间,可先在微波炉上加热几分钟,快速的川烫,然后放到炭烤架上烤。

  3、煮玉米

  和微波炉烹调一样,为了避免糖含量的降低,可以在锅里预留一些玉米叶,然后放入锅里煮。水煮沸后,加入盐煮5~6分钟。根据玉米根的大小分不同,需注意避免煮熟过多而产生干涩感。

  注:煮玉米的水也可以饮用。煮玉米水对肥胖者有利尿作用,尤其对水肿型肥胖者很有帮助,能有效消除水肿,防止发胖。

  4、玉米杂蔬

  原料:山药一段,生菜一段,胡萝卜一根,青红椒一块,煮熟的玉米一块,盐1/2茶匙,蘑菇精1/4茶匙。

  实践:

  老玉米粒煮熟剥下,待用,山药去皮切小丁略焯水。

  红萝卜、青红椒切粒、生笋去皮切丁。

  当油温6-7成热的时候,将红椒、红萝卜和生菜下炒2分钟左右,然后倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,加入香菇精、盐翻炒2分钟。

  5、玉米海带龙骨汤

  原料:老玉米1个,海带结200克,胡萝卜1根,葱2-3段,姜3-4片,龙骨2斤,盐少许。

  实践:

  猪排洗净,飞水略焯去浮沫,捞出备用。

  锅子里加水,放入刚刚炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切刀,玉米洗净切段,海带结洗净备用。

  水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,然后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时。

  煮沸后,加入适量的盐,即成。

  6、玉米土豆蘑菇素汤

  原料:玉米1个,土豆1个,蘑菇1碗,芹菜2棵。

  实践:

  玉米粉洗净,削玉米粒,香菇洗净切片,芹菜洗净切成末。

  将土豆洗净去皮,切粒,加入搅拌器,倒入一碗清水,搅拌成肉馅。

  将豆蓉、玉米粒、蘑菇及4碗水倒进锅中,煮至熟透。

  放入芹菜末,煮滚,加盐及几滴芝麻油,即成。

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