玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗？玉米百合排骨汤怎么做？-起点养生网

玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗？玉米百合排骨汤怎么做？

4 阅读 2021-12-16

导读

　　在坐月子的孕妇几乎每天都要进补，特别是一些蔬菜水果和骨头汤等都不可或缺的，汤水类作为产后身体修复的必需饮食，那么玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?玉米百合排骨汤怎么做?　　玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?　　当然可以，排骨与玉米自身的营

　　在坐月子的孕妇几乎每天都要进补，特别是一些蔬菜水果和骨头汤等都不可或缺的，汤水类作为产后身体修复的必需饮食，那么玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?玉米百合排骨汤怎么做?

　　玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?

　　当然可以，排骨与玉米自身的营养素就是较高的，两者置放一起煮，效果更是好。爱好喝汤的话一定要放很少的盐才好，对奶水好，而且营养素好吸收。这是很好的营养素充足的汤，玉米是粗粮，可以帮助润肠胃的，产后恰当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，可有助于乳汁分泌。

　　玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并带有充足的维他命E，养分价值高，如果用玉米煮排骨汤味道更好，养分会更丰盛，老婆在月子期间可以多喝玉米汤，比如排骨玉米汤，就有助于好好补充营养素，有利于自己身体的恢复和大脑发育。

　　玉米中维生素B1、B2含量较高，矿物质以磷、钾、镁为主，其钾含量大于精白米面。黄粒玉米中带有玉米黄素，有着较强的抗氧化效用，对于防止视网膜黄斑变性等病症有一定效用，在月子期间可以更好地增加身体的免疫力。

　　在坐月子时代吃玉米尽量嚼细一点，也可以喝一点玉米粥或者和玉米水，玉米带有丰沛的水溶性养分成分，孕妇饮水是利于体力回复的。产后饮食调养关系到新妈妈的身心健康，月子餐要遵循一排二调三补的次序，第一周的饮食主要是排出恶露和体内的废料和废气，所以新妈妈们不能着急大补哦。

　　玉米百合排骨汤怎么做?

　　食材：小精抿嘴排骨3-5坨，玉米2-3片，百合一小撮，虫草花6-8根，葱花少许

　　做法：

　　1、将排骨洗净，用热水焯掉血水。把玉米，百合，枸杞，放在一个碗里用清水泡20分钟;

　　2、将材质(排骨、玉米、百合)放入隔水炖盅里面，炖至1小时后，再加入虫草花、枸杞，放一勺盐(如果平时喝汤有不放盐习惯等候也可以不放)。继续炖。

　　3、最终可以放些葱花(根据个人喜欢)。