玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?玉米百合排骨汤怎么做?

4 阅读 2021-12-16
导读

  在坐月子的孕妇几乎每天都要进补,特别是一些蔬菜水果和骨头汤等都不可或缺的,汤水类作为产后身体修复的必需饮食,那么玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?玉米百合排骨汤怎么做?  玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?  当然可以, 排骨与玉米自身的营

  在坐月子的孕妇几乎每天都要进补,特别是一些蔬菜水果和骨头汤等都不可或缺的,汤水类作为产后身体修复的必需饮食,那么玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?玉米百合排骨汤怎么做?

  玉米百合排骨汤坐月子可以吃吗?

  当然可以, 排骨与玉米自身的营养素就是较高的,两者置放一起煮,效果更是好。爱好喝汤的话一定要放很少的盐才好,对奶水好,而且营养素好吸收。这是很好的营养素充足的汤,玉米是粗粮,可以帮助润肠胃的,产后恰当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,可有助于乳汁分泌。

  玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并带有充足的维他命E,养分价值高,如果用玉米煮排骨汤味道更好,养分会更丰盛,老婆在月子期间可以多喝玉米汤,比如排骨玉米汤,就有助于好好补充营养素,有利于自己身体的恢复和大脑发育。

  玉米中维生素B1、B2含量较高,矿物质以磷、钾、镁为主,其钾含量大于精白米面。黄粒玉米中带有玉米黄素,有着较强的抗氧化效用,对于防止视网膜黄斑变性等病症有一定效用,在月子期间可以更好地增加身体的免疫力。

  在坐月子时代吃玉米尽量嚼细一点,也可以喝一点玉米粥或者和玉米水,玉米带有丰沛的水溶性养分成分,孕妇饮水是利于体力回复的。产后饮食调养关系到新妈妈的身心健康,月子餐要遵循一排二调三补的次序,第一周的饮食主要是排出恶露和体内的废料和废气,所以新妈妈们不能着急大补哦。

  玉米百合排骨汤怎么做?

  食材:小精抿嘴排骨3-5坨,玉米2-3片,百合一小撮,虫草花6-8根,葱花少许

  做法:

  1、将排骨洗净,用热水焯掉血水。把玉米,百合,枸杞,放在一个碗里用清水泡20分钟;

  2、将材质(排骨、玉米、百合)放入隔水炖盅里面,炖至1小时后,再加入虫草花、枸杞,放一勺盐(如果平时喝汤有不放盐习惯等候也可以不放)。继续炖。

  3、最终可以放些葱花(根据个人喜欢)。

推荐阅读