月子餐下奶可以吃什么?月子餐吃什么下奶**快**有营养?

46 阅读 2021-06-24
导读

  母乳是新生儿降生初期**主要的营养物质来源,对于小宝宝来说是比较好的食物,但是很多想母乳喂养宝宝的新妈妈们,**担心的就是害怕自己产后没有奶水给宝宝吃。接下来我们将给妈妈们推荐几款月子餐下奶食谱,解决妈妈们的烦恼。通过咨询各位妈宝贵经验,

  母乳是新生儿降生初期**主要的营养物质来源,对于小宝宝来说是比较好的食物,但是很多想母乳喂养宝宝的新妈妈们,**担心的就是害怕自己产后没有奶水给宝宝吃。接下来我们将给妈妈们推荐几款月子餐下奶食谱,解决妈妈们的烦恼。通过咨询各位妈宝贵经验,我总结出了以下几点:

  1.产后***周一定不能大补,要吃软烂易消化的食物

  2.产后肠胃虚弱,饮食应清淡,盐少许,调料尽量不要放,食物应以高蛋白低脂肪为主。

  3.饮食要营养均衡,荤素,粗细,干湿合理搭配

  4.忌喝油腻汤水,喝之前把油撇掉

  5.产后前两周,可以喝红豆水(赤小豆)排恶露去水肿

  6.一日三餐多吃补气血的食物,气血足身体恢复快,奶水也充足

  那月子餐吃什么下奶**快**有营养呢?

  原味蔬菜汤

  1作用:有较好发奶功效,顺产的妈妈产后当天即可饮用,剖腹产的妈妈产后第二天饮用。 原料:黄豆芽、菜椒、紫甘蓝、西兰花、丝瓜、西芹、西葫芦、毛豆,每次选择4种以上。 做法:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,不加任何调料,煮烂后取汤水饮用,每天饮用不少于两次。

  红糖小米粥 2

  作用:红糖小米粥有补气***发奶的功效。 原料:小米、红糖。 做法:将小米泡水熬粥至完全出浆,再加入红糖即可。产后当天即可食用。

  米汤冲芝麻

  作用:米汤冲芝麻能益阴增乳,治产后无奶或奶水不足。 原料:大米、芝麻、红糖、食盐。 做法:将大米加水煮至烂,取汤备用;芝麻同食盐共炒干研为细末;用米汤冲芝麻盐末,加入红糖拌匀即可食用。

  豆浆花生粉 4

  作用:能治产后乳汁稀薄或奶量太少。 原料:生花生米、豆浆。 做法:生花生米15克,豆浆1碗,将花生米去皮捣烂,用煮沸的豆浆冲服。每日两次。

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