吃什么食物降血压好？食疗降压的最佳方案是什么？

17 阅读 2022-08-09

　　高血压的问题在现在的生活中是非常常见的，但是很多人的的意识实际上还不够透彻，大多数人认为高血压对于身体并没有太大的影响，因为在高血压的初期没有明显的病症，那么吃什么食物降血压好?食疗降压的最佳方案是什么?

　　吃什么食物降血压好?

　　1、猕猴桃

　　要说高血压病人的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称作奇异果。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、下降血压、减低胆固醇。对于高血压患儿、冠心病以及动脉硬化患儿，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

　　2、苹果

　　苹果被喻为果王，其营养素价值极高，富含多种维他命、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压病人而言，苹果中富含丰沛的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防具有最主要的功用。

　　此外，苹果还具以防血液中胆固醇的增加，缩减血液中的含糖量等功用。高血压患儿吃苹果，是好处多多。

　　食疗降压的最佳方案是什么?

　　1.低盐食物

　　盐摄取量过高，体内水钠停留，可导致血压上升。普通人每天盐摄取量不可超过6克，高血压病人每天盐摄取量不可超过5克，烹调的食物要少放盐，对降压有帮助。

　　2.新鲜果蔬

　　新鲜的水果、蔬菜中脂肪含量很低，维生素C、维他命E、B族维他命、钙、铁、钾、镁等营养素物质含量较高，常吃新鲜果蔬有助于降压。

　　3.高钙食物

　　研究发现，适度补钙可使血压下滑，所以高血压病人平时应多吃大豆、葵花籽、核桃、牛奶、酸奶等含钙高的食物，可协助降压。

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