吃什么食物降血压好?食疗降压的最佳方案是什么?

7 阅读 2022-08-09

  高血压的问题在现在的生活中是非常常见的,但是很多人的的意识实际上还不够透彻,大多数人认为高血压对于身体并没有太大的影响,因为在高血压的初期没有明显的病症,那么吃什么食物降血压好?食疗降压的最佳方案是什么?

  吃什么食物降血压好?

  1、猕猴桃

  要说高血压病人的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称作奇异果。猕猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、下降血压、减低胆固醇。对于高血压患儿、冠心病以及动脉硬化患儿,常吃猕猴桃有助于血压的控制。

  2、苹果

  苹果被喻为果王,其营养素价值极高,富含多种维他命、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压病人而言,苹果中富含丰沛的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防具有最主要的功用。

  此外,苹果还具以防血液中胆固醇的增加,缩减血液中的含糖量等功用。高血压患儿吃苹果,是好处多多。

  食疗降压的最佳方案是什么?

  1.低盐食物

  盐摄取量过高,体内水钠停留,可导致血压上升。普通人每天盐摄取量不可超过6克,高血压病人每天盐摄取量不可超过5克,烹调的食物要少放盐,对降压有帮助。

  2.新鲜果蔬

  新鲜的水果、蔬菜中脂肪含量很低,维生素C、维他命E、B族维他命、钙、铁、钾、镁等营养素物质含量较高,常吃新鲜果蔬有助于降压。

  3.高钙食物

  研究发现,适度补钙可使血压下滑,所以高血压病人平时应多吃大豆、葵花籽、核桃、牛奶、酸奶等含钙高的食物,可协助降压。

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