五谷养生早餐粥,快到周末了,给家里安排起来吧~

6 阅读 2021-07-22
导读

  一天的计划是早上,早餐要好好吃。但是,早餐吃什么都有自己的习惯,早饭喜欢炒菜,早饭喜欢吃点心和牛奶,早饭喜欢米粥,温暖的米粥下肚子,五脏六腑被洗了一次,瞬间胃里变暖了,早上的寒冷被驱除了   说到粥,很多人都想到清汤寡水的白粥,讨厌。其

  一天的计划是早上,早餐要好好吃。但是,早餐吃什么都有自己的习惯,早饭喜欢炒菜,早饭喜欢吃点心和牛奶,早饭喜欢米粥,温暖的米粥下肚子,五脏六腑被洗了一次,瞬间胃里变暖了,早上的寒冷被驱除了

  说到粥,很多人都想到清汤寡水的白粥,讨厌。其实米粥的制作方法有很多。例如,在米粥中加入白菜心碎,撒上盐和芝麻油,做成白菜粥,或者在米粥中加入红薯丁煮,做成红薯粥,都有风味。另外,红豆粥、绿豆粥等甜粥、鸡蛋瘦肉粥、蘑菇瘦肉粥等咸粥也有很多选择,消化容易吸收,作为早餐比较好。

  最近喜欢五谷养生粥,选择五色食材组合制作,营养丰富,喝粥也能使人精神饱满,看食材就知道原因。

  1.墨江紫米。充满天然花青素,在滋养皮肤的同时抵抗自由基的侵入,使身体健康。

  2、三色藜麦。藜麦的很多选手和模特都把它作为减肥食品,低脂肪低卡路里营养,被指定为宇航员食品,平衡饮食是很好的助手。

  3、红薯。丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,清肠排毒。而且,有甜味,用它做粥不加糖,纯天然甜味。

  4、枣。一天三个枣,六十岁不老的俗语广为流传,枣的美颜效果早就被称为。

  人有七情六欲,要吃五谷杂粮。以上食材一起煮粥不油腻,润而不干燥,甜而好吃,营养更均衡,经常喝五谷养生粥暖胃驱寒,男女老少都适合身体棒!尤其适合女人经常食用,补血益气好吸收,由内养外,素颜也美。

  如果你想正确煮粥,你仍然需要一些技巧。让我们看看具体的方法。

  五色养生早餐粥。

  准备食材:墨江紫米100克,三色藜麦100克,红薯1个,枣6个。

  制作步骤:

  1.首先,将墨江紫米和三色藜麦放入碗中稍微清洗后,加水浸泡。

  2.浸泡时多加水,浸泡一夜,充分膨胀。

  3、第二天早上,将浸泡过的紫米、三色藜麦和水一起倒入砂锅中,一次加入水量用大火煮沸。

  4、趁着煮制紫米三色藜麦时把红薯洗净削去表皮,切成小丁。将红薯丁倒入砂锅中,与红薯三色藜麦一起用火煮15分钟。此时不搅拌,请滚动。

  5、粥煮得差不多的时候,不慌不忙地拿出六个枣洗。

  6、大红枣切成小丁后加入砂锅中与粥再继续同煮5分钟。

  7.关火盛开。这样煮的粥米粒完整,非常柔软融化,空气中雾弥漫着甜丝的粥香,不要说有多有魅力。

  8、给家人每人放一碗桌子,孩子们闻香自主吃,完全不挑食,脸红。

  提示:提示:

  1、墨江紫米我用的是燕坊云南墨江紫米,颗粒饱满圆润,含有丰富的天然花青素,经常吃可以滋养皮肤,避免自由基的侵袭,有助于健康。

  2、墨江紫糯米质地坚硬,浸泡后煮可有效缩短煮粥时间,不坚硬。

  3、煮粥时一次性加足水,不可中途加水,否则会影响粥的软糯细腻与浓香。

  4、水煮沸腾后不要搅动,直接敞煮,任其米粒自然翻滚,米粒保持完整又有弹性,这样煮出来的粥润而不腻。

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