五谷养生早餐粥，快到***了，给家里安排起来吧~

　　一天的计划是早上，早餐要好好吃。但是，早餐吃什么都有自己的习惯，早饭喜欢炒菜，早饭喜欢吃点心和牛奶，早饭喜欢米粥，温暖的米粥下肚子，五脏六腑被洗了一次，瞬间胃里变暖了，早上的寒冷被驱除了

　　说到粥，很多人都想到清汤寡水的白粥，讨厌。其实米粥的制作方法有很多。例如，在米粥中加入白菜心碎，撒上盐和芝麻油，做成白菜粥，或者在米粥中加入红薯丁煮，做成红薯粥，都有风味。另外，红豆粥、绿豆粥等甜粥、鸡蛋瘦肉粥、蘑菇瘦肉粥等咸粥也有很多选择，消化容易吸收，作为早餐比较好。

　　**近喜欢五谷养生粥，选择五色食材组合制作，营养丰富，喝粥也能使人精神饱满，看食材就知道原因。

　　1.墨江紫米。充满天然花青素，在滋养皮肤的同时抵抗自由基的侵入，使身体健康。

　　2、三色藜麦。藜麦的很多选手和模特都把它作为***食品，低脂肪低卡路里营养，被指定为宇航员食品，平衡饮食是很好的助手。

　　3、红薯。丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，清肠排毒。而且，有甜味，用它做粥不加糖，***甜味。

　　4、枣。一天三个枣，六十岁不老的俗语广为流传，枣的美颜效果早就被称为。

　　人有七情六欲，要吃五谷杂粮。以上食材一起煮粥不油腻，润而不干燥，甜而好吃，营养更均衡，经常喝五谷养生粥暖胃驱寒，男女老少都适合身体棒!尤其适合女人经常食用，******好吸收，由内养外，素颜也美。

　　如果你想正确煮粥，你仍然需要一些技巧。让我们看看具体的方法。

　　五色养生早餐粥。

　　准备食材:墨江紫米100克，三色藜麦100克，红薯1个，枣6个。

　　制作步骤：

　　1.首先，将墨江紫米和三色藜麦放入碗中稍微清洗后，加水浸泡。

　　2.浸泡时多加水，浸泡一夜，充分膨胀。

　　3、第二天早上，将浸泡过的紫米、三色藜麦和水一起倒入砂锅中，一次加入水量用大火煮沸。

　　4、趁着煮制紫米三色藜麦时把红薯洗净削去表皮，切成小丁。将红薯丁倒入砂锅中，与红薯三色藜麦一起用火煮15分钟。此时不搅拌，请滚动。

　　5、粥煮得差不多的时候，不慌不忙地拿出六个枣洗。

　　6、大红枣切成小丁后加入砂锅中与粥再继续同煮5分钟。

　　7.关火盛开。这样煮的粥米粒完整，非常柔软融化，空气中雾弥漫着甜丝的粥香，不要说有多有魅力。

　　8、给家人每人放一碗桌子，孩子们闻香自主吃，完全不挑食，脸红。

　　提示:提示:

　　1、墨江紫米我用的是燕坊云南墨江紫米，颗粒饱满圆润，含有丰富的天然花青素，经常吃可以滋养皮肤，避免自由基的侵袭，有助于健康。

　　2、墨江紫糯米质地坚硬，浸泡后煮可有效缩短煮粥时间，不坚硬。

　　3、煮粥时一次性加足水，不可中途加水，否则会影响粥的软糯细腻与浓香。

　　4、水煮沸腾后不要搅动，直接敞煮，任其米粒自然翻滚，米粒保持完整又有弹性，这样煮出来的粥润而不腻。