便秘吃什么通便快?这10几种食物一起试试吧~

4 阅读 2021-09-07
导读

  便秘对病人的影响比较大,不仅影响病人的身体健康,也给病人带来巨大的心理压力,临床上除了药物治疗外,还可以通过饮食调节来缓解便秘,下面我们来看一下通便快吃什么好?   便秘吃什么通便快?   1.香蕉。   香蕉(熟香蕉)含有大量水溶性植

  便秘对病人的影响比较大,不仅影响病人的身体健康,也给病人带来巨大的心理压力,临床上除了药物治疗外,还可以通过饮食调节来缓解便秘,下面我们来看一下通便快吃什么好?

  便秘吃什么通便快?

  1.香蕉。

  香蕉(熟香蕉)含有大量水溶性植物纤维,可引起高渗性胃肠液分泌,使水分吸附至固体部位,使大便变软而容易排出。

  2.菠菜。

  凤梨的营养价值非常丰富,它所含的一些物质可以有效的清除人体肠胃中的一些毒素,而且还可以防治便秘,让人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清洁剂”。凤梨含有大量植物粗纤维,有促进肠道蠕动,润肠通便的作用。

  3.黑枣。

  每30g黑枣干中含有约2.2g的膳食纤维,可帮助肠道蠕动,促进排便,改善便秘,另外,黑枣干中含有山梨糖醇这个成份,被科学家认为有将水份带入肠道的作用。

  4.火龙果

  在预防便秘、促进眼睛健康、增加骨质密度、能降血糖、降血脂、降血压、细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白、防黑斑等功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防衰老、瘦身、润肠滑肠等功效。

  5.马蹄。

  莴苣生食寒性比较明显,可以起到清热化痰、润肠通便的作用,对于咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的病人也可以吃。

  6.桑葚。

  在中医看来,桑葚味甘酸,性寒,有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便等功效,能够有效预防便秘。当代研究还认为,桑葚具有调节机体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、护肝等作用。

  7.奇异果。

  奇异果富含营养成分,富含矿物质、糖类、维生素B1、B2和C,历来被视为洁肠美容食品,能促进肠胃蠕动,使排泄畅通。

  8.草莓。

  草莓中含有两倍的纤维素,能帮助消化,促进排便,降低胆固醇。草莓富含维他命C,可以抑制黑色素的生长,使肌肤光滑、柔软。

  9.雪梨。

  雪梨含有丰富的膳食纤维、维他命C,具有清除肠胃的功效,可以帮助清除肠胃。雪梨清甜爽口,一口就可以立刻去除口腔的油腻感,富含纤维素的食物是清肠胃的好帮手,有效缓解便秘。

  10.凤梨。

  凤梨含有一种名为“菠萝素”的物质,它可以分解蛋白质,溶解阻塞组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化和排毒。有助消化、排毒。

  希望各位看过上面的介绍之后,对便秘吃什么要快已经有了更多的了解,希望以上的内容能对大家有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。

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