便秘吃什么通便快？这10几种食物一起试试吧~-起点养生网

便秘吃什么通便快？这10几种食物一起试试吧~

4 阅读 2021-09-07

导读

　　便秘对病人的影响比较大，不仅影响病人的身体健康，也给病人带来巨大的心理压力，临床上除了药物治疗外，还可以通过饮食调节来缓解便秘，下面我们来看一下通便快吃什么好? 　　便秘吃什么通便快? 　　1.香蕉。　　香蕉(熟香蕉)含有大量水溶性植

　　便秘对病人的影响比较大，不仅影响病人的身体健康，也给病人带来巨大的心理压力，临床上除了药物治疗外，还可以通过饮食调节来缓解便秘，下面我们来看一下通便快吃什么好?

　　便秘吃什么通便快?

　　1.香蕉。

　　香蕉(熟香蕉)含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，使水分吸附至固体部位，使大便变软而容易排出。

　　2.菠菜。

　　凤梨的营养价值非常丰富，它所含的一些物质可以有效的清除人体肠胃中的一些毒素，而且还可以防治便秘，让人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清洁剂”。凤梨含有大量植物粗纤维，有促进肠道蠕动，润肠通便的作用。

　　3.黑枣。

　　每30g黑枣干中含有约2.2g的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，促进排便，改善便秘，另外，黑枣干中含有山梨糖醇这个成份，被科学家认为有将水份带入肠道的作用。

　　4.火龙果

　　在预防便秘、促进眼睛健康、增加骨质密度、能降血糖、降血脂、降血压、细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白、防黑斑等功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防衰老、瘦身、润肠滑肠等功效。

　　5.马蹄。

　　莴苣生食寒性比较明显，可以起到清热化痰、润肠通便的作用，对于咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的病人也可以吃。

　　6.桑葚。

　　在中医看来，桑葚味甘酸，性寒，有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便等功效，能够有效预防便秘。当代研究还认为，桑葚具有调节机体免疫功能、促进造血细胞生长、降血脂、护肝等作用。

　　7.奇异果。

　　奇异果富含营养成分，富含矿物质、糖类、维生素B1、B2和C，历来被视为洁肠美容食品，能促进肠胃蠕动，使排泄畅通。

　　8.草莓。

　　草莓中含有两倍的纤维素，能帮助消化，促进排便，降低胆固醇。草莓富含维他命C，可以抑制黑色素的生长，使肌肤光滑、柔软。

　　9.雪梨。

　　雪梨含有丰富的膳食纤维、维他命C，具有清除肠胃的功效，可以帮助清除肠胃。雪梨清甜爽口，一口就可以立刻去除口腔的油腻感，富含纤维素的食物是清肠胃的好帮手，有效缓解便秘。

　　10.凤梨。

　　凤梨含有一种名为“菠萝素”的物质，它可以分解蛋白质，溶解阻塞组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化和排毒。有助消化、排毒。

　　希望各位看过上面的介绍之后，对便秘吃什么要快已经有了更多的了解，希望以上的内容能对大家有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。