血压高要怎么调理?血压高的人吃什么食物最好?

1 阅读 2022-08-02

  高血压这种病症现在越来越广泛了,在生活当中有很大比例的老年人都有高血压的问题,但是有很大一部分的患儿由于病征不是特别明显,那么血压高要怎么调理?血压高的人吃什么食物最好?

  血压高要怎么调理?

  1、心情舒畅

  任何精神上刺激都能使人的血压上升。高血压病人若能做到“得意淡然,失意泰然”,尽可能减小心态波动,就可以维持血压的相对安定,减小并发症的发生。

  2、饮食清淡

  我们明白,盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压上升,进而加重心脏负担。

  3、合理地休息

  对于高血压患儿来说,合理地休息是甚为举足轻重的。更是是年长患儿,因其各种脏器均已没落,更应留意休息,避免过度劳累,每日需确保7~9个小时的睡眠时间,此外,还应统辖房事,以防止房劳过度,损体伤神。

  血压高的人吃什么食物最好?

  1、香蕉

  香蕉与其他水果一样,是维他命和矿物质的最主要来源,带有充沛的钾,钾对于下降血压是非常有效用的。

  2、石榴

  石榴富含的物质有着ACE抑制剂的效用,因此在下降血压方面如此有效性。ACE抑制剂有助于血管的松弛,并使更多的血液和氧气进入心脏,进而下降血压。

  3、菠菜

  菠菜蕴含丰富的营养,对身心健康有很多益处。菠菜富含对心脏和血管有益于的营养素物质,例如叶酸和镁,也有助于下降血压。

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