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吃什么更容易入睡？长期严重该如何***？

29 阅读 2022-08-12

　　生活中会经常见到，有的人晚上睡不着、白天没精神上，整天都是萎靡不振。实际上，这些都是***的表现，睡眠不好就会影响健康。那么***吃什么更容易入睡?长期严重***该如何***?

　　***吃什么更容易入睡?

　　***可以在睡前喝杯温热的牛奶易于入眠。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的功用，有助于睡眠。不过要喝温牛奶，比较好不用喝凉牛奶也不必喝太多，喝太多牛奶反而会影响睡眠。对乳糖不耐受者也不适用，因为牛奶会引起腹泻。严重***时可以在医师的指导下服药**，日常生活中要留意休息，清淡饮食。

　　长期严重***该如何***?

　　***、舒缓的音乐有助睡

　　我们经常见到一些***的人会通过听音乐开展缓解，但是有的人越听越激动，而对于有的人却非常管用。

　　第二、睡前适度的运动

　　如果时常出现***的状况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不用摄入太多的糖分，减轻人的不安心境，会利于我们的睡眠。

　　第三、睡前泡脚和按摩身体

　　如今人们早就将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡前能够好好的泡泡脚，对身躯是非常有益于的，脚部分布着很多的微血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。

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