吃啥食物降血压快效果最好?血压高不能吃什么东西?

5 阅读 2022-08-19

  高血压的问题在现在的生活中是非常常见的,大多数人认为高血压对于身体并没有太大的影响,但是其实血压如果增高会对于心脏,肾脏,大脑等多个器官引致不可避免的损伤,那么吃啥食物降血压快效果最好?血压高不能吃什么东西?

  吃啥食物降血压快效果最好?

  1.多吃低脂肪、优质蛋白食物,对增加血管弹性、防范恶性高血压并发症的发生具备积极效果,多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等,可以协助改善高血压病人血管的通透性。恶性高血压患儿每日脂肪摄入不能超过50。

  2.多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养素物质,能改善心肌机能和血循环,协助体内剩余胆固醇和脂肪排出。

  3.多吃含钙食物,还有降压效果。恶性高血压患儿应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。

  血压高不能吃什么东西?

  血压高在中国是一种很常见的病症,患病率在中国逐年增加,因此提议该类病人不能吃以下食物。

  1.中国人大部分属于盐敏感型,所以最好低盐、低脂饮食,尽可能缩减腌制的、含有高胆固醇、高脂食物的摄入;

  2.避免过多摄入尖刻激发的食物,如浓茶、咖啡、烧酒、生姜;

  3.缩减油腻食物的使用,奶油、猪油少吃。

  另外,血压高的患儿一定要留意生活方式、不准滥用药品,平时多吃绿色蔬菜、新鲜的水果及富含钙高的食物,尽量戒酒、戒烟,减小压力,维持心情舒畅,根据个人身躯状况适度运动。

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