脊柱侧弯如何自我矫正？脊柱侧弯能治好吗？

29 阅读 2022-08-25

　　脊柱侧弯是一种较为常见的骨科病症，得了脊柱侧弯之后病人的身形会受到影响，甚至会使得侧弯的脊骨压迫到神经而使得病人疼痛无比，那么脊柱侧弯如何自我矫正?脊柱侧弯能治好吗?

　　脊柱侧弯如何自我矫正?

　　1、侧弯举

　　方式：两只脚靠得很近，上半身朝向凸面侧向弯曲，双手抓住躯干20秒，稍稍滞留后回复。

　　提示：维持躯体倾斜，不用向前倾。

　　2、单臂上提

　　方式：用侧臂“侧弯”，抬起手臂，就像一个水桶，越大越好。

　　提示：上半身是直立的，不用向前倾。

　　3、侧卧举腿

　　方式：练习者侧卧在垫子上，逐渐抬起腿的一侧。越大越好越好。

　　提示：“侧弯”须要朝下。

　　4、引体向上

　　方式：高，低水平杆悬，上半身拉起。

　　提示：“侧弯”侧臂开启。

　　脊柱侧弯能治好吗?

　　脊柱侧弯是可以通过矫正康复的，这里的矫正之一，是有两种意思，第1种是属于保守***的矫正***。第2种是手术矫形的矫正***。第1种保守***的矫正***，适用于脊柱侧弯程度较轻，不需要手术***的，可以通过提高腰背肌肉的功用锻炼，正直坐姿，并且合适的使用力量训练，甚至恰当的使用矫形支具来使脊柱侧弯矫正。如果脊柱侧弯特别大，保守***估算难以起到功效，可以使用手术***开展矫形手术，矫形手术之后也可以痊愈的。

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