女性气血不足吃什么调理呢?那么吃什么补气血效果最好呢?

6 阅读 2021-07-19
导读

  气血不足在中医来说,就是气虚和血虚的现象,它是会影响到各脏腑功能的,从而可导致女性出现很多不适,如手脚麻木、失眠多梦等,因此这种情况要注意饮食调理,那么女性气血不足吃什么调理呢?那么吃什么补气血效果最好呢?   女性气血不足吃什么调理

  气血不足在中医来说,就是气虚和血虚的现象,它是会影响到各脏腑功能的,从而可导致女性出现很多不适,如手脚麻木、失眠多梦等,因此这种情况要注意饮食调理,那么女性气血不足吃什么调理呢?那么吃什么补气血效果最好呢?

  女性气血不足吃什么调理

  1.花胶

  花胶有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用,具滋阴养颜,补肾的功效。

  2.银耳红枣汤

  银耳、桂圆、枸杞子、红枣,各适量,先把银耳泡发后沥干水分,同桂圆、枸杞子、红枣一起入锅,加适量的水煎煮好后加冰糖即可食用,不只可补气血、除烦燥,且有静心宁神作用,尤其是适合更年期气血不足的女性经常饮用。

  3.南瓜

  性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

  4.红枣

  红枣是一种很好的补气血的食物,它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质,还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃,对于改善气血不足有着很好的作用。除此之外,像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物,它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收,从而起到很好的补血效果。

  5.八珍汤

  当归人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣,各适量,把所有中药一起入锅,加适量的清水煎煮好后服用,有气血双补的作用,尤其是对于一些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等情况有很好的疗效,气血不足的女性可根据自己的体质来选择。

  6.胡萝卜

  胡萝卜在国外有“血中人参”的外号,含有大量的维生素A和胡萝卜素。它的颜色红中带黄,能入脾经血,是很不错的健脾生血食物。女性朋友秋天多吃点,不但补益气血,还能滋养皮肤,防止皮肤干燥,有不错的美容效果。

  吃什么补气血效果最好

  1.银耳

  银耳不但能够起到美白的作用,还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质,也是一种良好的美容食材,并起到提振精神和补充气血的作用。

  2.桂圆

  桂圆具有良好的补气血效果,是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象,从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时,都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

  3.牛肉

  牛肉中富含蛋白质和氨基酸,能提高机体抗病能力,并有效补血养血。

  4.红枣

  从临床上来说,红枣是一种传统的补气血的良好食材,一旦人体出现气血不足的情况,就可以每天吃一些红枣来进行滋补,食用的时候既能够生吃,也可以进行煲汤。

  5.豆浆

  豆浆的性质非常温和,能够延缓女性朋友的月经周期,让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆,这样还能够起到非常好的补气血的效果。

  6.羊肉

  羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质,并且能够益气养血、补肾。

  7.西红柿

  西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它不仅富含各种维生素,铁、钙、镁等矿物质的含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神,使皮肤柔嫩生辉,脸色红润。

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