掉发多吃什么食物呢?头发脱发严重吃什么?-起点养生网

掉发多吃什么食物呢?头发脱发严重吃什么?

23 阅读 2021-07-19

导读

　　掉发可能由很多原因造成，比如遗传性掉发、压力过大掉发、生活不规律等等。其实，有很多食物是可以帮助减缓掉头发的，那么掉发多吃什么食物呢?头发脱发严重吃什么? 　　掉发多吃什么食物　　1.黑芝麻　　黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物

　　掉发可能由很多原因造成，比如遗传性掉发、压力过大掉发、生活不规律等等。其实，有很多食物是可以帮助减缓掉头发的，那么掉发多吃什么食物呢?头发脱发严重吃什么?

　　掉发多吃什么食物

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。

　　2.柑橘

　　柑橘能促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　3.葡萄干

　　葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织***就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持。

　　4.促血液循环食物

　　头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些***、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　5.鲑鱼

　　鲑鱼富含蛋白质和维生素D(这两者都是坚韧头发的关键)鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸。我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要脂肪酸。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中，保持头皮和头发水分的天然油脂。

　　头发脱发严重吃什么

　　1.葡萄干

　　葡萄干含铁丰富，利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和***，头发生长也因此得到更大动力。

　　2.坚果

　　坚果中所含有的硒是保持头发健康必要的一种矿物质。而且坚果的核桃里还含有α亚麻酸，对头发的生长是大有好处的。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　4.木瓜

　　木瓜被世人誉为万寿瓜，所含酵素近似人体生长***，多吃可令人保持青春，其中所含丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。

　　5.胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的维生素A，是能够让头发健康生长的生活必要。是健康的头发不可或缺的，因此胡萝卜是脱发着餐桌上常见的菜品。

　　6.柑橘

　　柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。