饭后可以喝酸奶吗？什么时间段喝酸奶好？

65 阅读 2021-07-22

　　到目前为止，随着物质生活的提高，市面上的酸奶也多种多样，有凝固型酸奶、搅拌型酸奶、果酸奶、纯酸奶等，可供人们选择。饭后喝酸奶好吗?接下来一起来看看吧。

　　饭后可以喝酸奶吗?

　　事实上，不建议大家在餐后食用酸奶，首先酸奶本身就含有很多热量的，如果是单纯自己家制作的酸奶，你会发觉非常的酸，根据现代人的口味，几乎很少的人能够接受，导致不管是现在市面上的酸奶还是家里自己制作的酸奶，都需要添加一些糖分，以及甜味剂，这样可以改变酸奶本有的味道，让酸奶更加的让人接受。

　　但也正是因为这样导致酸奶并不单纯了，其中会有不少的糖，喝进机体后不仅没有起到助消化的作用，还会在已经吃饱了的前提下，摄入了不少的热量，***导致全天的摄入的总热量摄入超标，反而越喝越会增加我们肥胖的危险。

　　酸奶，比较好在这两个时间喝。

　　酸奶的营养价值这么高，什么时候喝比较好?一般来说，建议在饭后和晚上两个小时喝酸奶养吸收。

　　建议饭后30-120分钟喝，此时喝酸奶更容易吸收。空腹时胃酸多，杀死酸奶中的有益菌群，**降低酸奶的营养价值。饭后胃酸分泌减少，胃里的PH值上升到3-5，是一个适合乳酸菌生长的环境，这个时候比较好喝酸奶。

　　其次，晚上喝酸奶有补钙的效果。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量比较低的时候，这个时候**有利于食物中的钙的吸收。酸奶是钙的好来源，其中乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。

　　看了以上的介绍，你相信饭后喝酸奶好吗?我已经有了自己的认识。此外，我还介绍了喝酸奶的比较好时间。我希望***分享的内容能对大家有所帮助。我愉快，健康。

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