饭后可以喝酸奶吗?什么时间段喝酸奶好?

4 阅读 2021-07-22

  到目前为止,随着物质生活的提高,市面上的酸奶也多种多样,有凝固型酸奶、搅拌型酸奶、果酸奶、纯酸奶等,可供人们选择。饭后喝酸奶好吗?接下来一起来看看吧。

  饭后可以喝酸奶吗?

  事实上,不建议大家在餐后食用酸奶,首先酸奶本身就含有很多热量的,如果是单纯自己家制作的酸奶,你会发觉非常的酸,根据现代人的口味,几乎很少的人能够接受,导致不管是现在市面上的酸奶还是家里自己制作的酸奶,都需要添加一些糖分,以及甜味剂,这样可以改变酸奶本有的味道,让酸奶更加的让人接受。

  但也正是因为这样导致酸奶并不单纯了,其中会有不少的糖,喝进机体后不仅没有起到助消化的作用,还会在已经吃饱了的前提下,摄入了不少的热量,最后导致全天的摄入的总热量摄入超标,反而越喝越会增加我们肥胖的危险。

  酸奶,最好在这两个时间喝。

  酸奶的营养价值这么高,什么时候喝最好?一般来说,建议在饭后和晚上两个小时喝酸奶养吸收。

  建议饭后30-120分钟喝,此时喝酸奶更容易吸收。空腹时胃酸多,杀死酸奶中的有益菌群,大大降低酸奶的营养价值。饭后胃酸分泌减少,胃里的PH值上升到3-5,是一个适合乳酸菌生长的环境,这个时候最好喝酸奶。

  其次,晚上喝酸奶有补钙的效果。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候,这个时候最有利于食物中的钙的吸收。酸奶是钙的好来源,其中乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。

  看了以上的介绍,你相信饭后喝酸奶好吗?我已经有了自己的认识。此外,我还介绍了喝酸奶的最佳时间。我希望今天分享的内容能对大家有所帮助。我愉快,健康。

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