冬天是养肥膘的季节,这几种减肥食谱建议试试哦~

5 阅读 2021-07-27
导读

  冬天是最容易发胖的季节,想在春天表现出好身材,试试冬天的减肥食谱吧。你知道冬天的减肥食谱是什么吗?其实很多食物都有减肥的效果,本文介绍冬天减肥的几种食谱,帮助你减肥养颜!   冬天的减肥食谱。   1、橘子红豆粥。   材料:米、红豆、

  冬天是最容易发胖的季节,想在春天表现出好身材,试试冬天的减肥食谱吧。你知道冬天的减肥食谱是什么吗?其实很多食物都有减肥的效果,本文介绍冬天减肥的几种食谱,帮助你减肥养颜!

  冬天的减肥食谱。

  1、橘子红豆粥。

  材料:米、红豆、芸豆。

  做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

  效果:小豆可以提高体内脂肪分解的效率,小豆可以一直吸收体内糖食,是碳水化合物的克星。

  2.炒合菜。

  材料:去皮菱角、冬笋肉、栗子、白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

  做法:把菱角剥皮切成片状的冬笋切片放入沸水锅烧开取出,记得用冷水放入锅中哦。煮栗子剥壳,然后把栗子切成两半的虾先用清水洗干净,白菜的梗要洗干净再切,同样把香味切成片状。炒锅放油烧热,注意不要放太多油。接着放入菱角片、白菜梗、冬笋肉和栗子稍微炒一下,放入香干片炒,加入黄酒、盐等调味料和少量汤,加入虾仁烧约2分钟,加入味精,加入锅。

  效果:炒菜由6种原料构成,食材虾和香干提供丰富的动物和植物蛋白,其他4种原料也提供丰富的营养素,最重要的是纤维素丰富,是减肥者不可尝试的冬季养生料理。

  3、南瓜饭。

  材料:南瓜400克,米200克,油2勺,盐1勺,清水500毫升。

  制作方法:将南瓜剥皮种子切成小块的米洗净备用的炒锅中加入2汤匙的食油烧到7分钟热,加入南瓜块炒1分钟的洗净米和南瓜炒均匀,加入约500毫升的清水,正好没有米,盖上盖子中火烧10分钟

  效果:南瓜饭是南瓜料理中最常见的做法。既能满足食物摄取的欲望,又能有效降低热量,促进消化,保证身体。

  冬天减肥的十种食谱。

  4、番茄芦笋紫菜汤。

  材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,西红柿2片,味粉、盐、酱油、麻油、汤各适量。

  做法:首先把竹笋、西红柿洗净切开,把扁尖洗净,撕开,切成长段,把紫菜撕成大块,然后在锅里放入5勺汤,分别加入扁尖、西红柿、生竹笋煮5分钟,加入紫菜和盐煮2分钟,出锅时加入麻油即可。

  效果:降压消脂,健胃消食,健身消瘦。

  5.加入汤白菜。

  材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

  制作方法:扇贝丁洗净后,用温水浸泡20分钟白菜取芯,切成整片叶子,大片可分为两三片皮蛋、青椒和洋葱切成丁备用。起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。加入皮蛋丁、料酒和糖,加入煮沸的白菜叶,煮至透明状,取出菜叶放入盘子。在汤里加入青椒,加入少量盐调味的大火收获汁液,加入白菜即可。

  功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

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