运动后腿酸疼该泡脚吗?怎么泡脚缓解腿酸疼?

0 阅读 2022-01-10

  很多人对于运动后腿酸痛的治疗方式并不是很明晰,当出现了这种状况,我们就不用再展开过分的体育运动,否则病状就会愈来愈严重,那么运动后腿酸疼该泡脚吗?怎么泡脚缓和腿酸疼?

  运动后腿酸疼该泡脚吗?

  运动完小腿肌肉酸痛也许是乳酸堆积,这个时候不可以继续运动,在磨练后24-72小时达到顶峰,如果仅仅是酸痛,可以局部热毛巾湿敷,也可以开水泡脚,酸痛部位柔和按摩即可,酸痛严重者可以口服抗炎类药物,给与解热镇痛治疗,不做任何处理,也会在5-7天内回复。

  怎么泡脚缓和腿酸疼?

  小腿酸痛是由小腿的筋骨劳损缺钙慢必病症等引起中医认为与气虚有关。不是泡脚就可以化解的疑问的,提议你多吃一些生血的食物例如肉类鱼类蛋类,这些食物是生血之源而且不用用腿过分最好少做或休息为宜不然会引致小腿愈发衰弱无力,可以吃点钙片。

  口服维生素C有推动结缔组织中胶原合成的效用,有助于加快受损组织的修复和缓和酸痛。不时出席运动的人比普通人更需要补充维他命,这是因为充沛的维他命供应不仅能提高运动功效、防止运动性病症,还能使肌肉获得充分的恢复和休息。

  简言之,多吃含VC的食物,比如柑橘类水果和果汁、辣椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

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