脾胃虚弱怎么调理?运动食补必不可少!

54 阅读 2021-08-24

  脾胃功能差会影响正常饮食,会出现食欲不振和***等症状,这样就会导致健康受到影响,一般脾胃功能差的人更容易患各种疾病。那么脾胃虚弱怎么调理?下面跟着小编一起了解下吧~

  脾胃虚弱怎么调理?

  1、注意保暖

  在发生脾胃虚弱的时候日常的保暖是在所难免的,那么在发生的时候一般会是因为没有做好保暖工作造成的。特别是现在冬季的时候,脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者比较好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品,女性可以多喝一些姜茶。

  2、保持积极乐观的情绪

  积极乐观的心态也是可以很好的调理脾胃虚寒的,因为我们的情绪是可以更好的使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,***系统兴奋,指挥作用加强,人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整,保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项,那么恭喜你,你的脾胃功能就会不断改善,脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

  3、适当的进行体育锻炼

  我们都知道适当的运动是可以有效的增加我们的抵抗能力,还能更好的改善疾病的变化,体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体***。

  脾胃虚弱怎么调理,可以在每天睡觉之前按摩腹部,这样有助于脾胃的顺利运行,这是一种非常好的保健方法。

  4、科学饮食

  养成一个良好的饮食习惯,每天定时、定量的吃饭,并且要做到荤素搭配、粗细搭配,不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外,还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区,这样有利于消化能力的提高

  日常生活中,少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同时生冷食物也要少吃一些,因为这些食物都是比较难消化的。

  5、多动脚趾,增强脾胃。

  同时,脾主四肢,适当的体育锻炼,就是健脾胃。从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。

  一般来说脾胃功能强的人,四肢肌肉也比较发达,而对女性来说,脾胃健康的人胸部通常比较丰满,因为胃经的循行路线即经过**,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

  如果你脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示,多动脚趾可以养脾胃。

  调理脾胃多吃十种食物:

  1、香菇。

  味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

  2、红薯。

  味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、***力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

  3、栗子。

  味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,***强筋,***止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。

  4、山药。

  味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,***固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

  5、扁豆。

  味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

  6、红枣。

  味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血***。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和***者忌食。

  7、蜂蜜

  味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥***,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

  8、豇豆。

  味甘、性平,归脾、肾经。作用:健脾,***。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和***者忌食。

  9、糯米。

  味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中***,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及***者忌食。

  10、粳米。

  味甘、性平,归脾、胃经。作用:补中***,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。

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