颈椎病怎么锻炼最好?犯颈椎病头晕怎么缓解?

0 阅读 2022-06-17

  对于现代人而言,不管是工作还是学习,电脑和手机都是必不可少的两样东西。而随着长时间的用到这些电子装置,颈椎也逐渐变得受不了重负,引起颈椎病的发作。那么颈椎病怎么锻炼最好?犯颈椎病头晕怎么缓解?

  颈椎病怎么锻炼最好?

  颈椎病最好的锻炼方式,都是开展颈部后仰的运动,如游泳、打羽毛球、放风筝、做米字操等。颈椎分成7节,骨头中间有无色透明的椎间盘,还有神经、血管穿行。

  颈椎老化最早是从椎间盘老化开始,正常颈椎的曲度是向前弯,该曲度下颈椎及椎间盘的压力很小,不易发生老化。研究说明,当颈椎变直,甚至向前大幅度低头时,曲度反弓,如果低头达60°时,椎间盘压力可达到正常姿态下压力的6倍。而维持向后仰的姿态,往往对椎间盘的压力较小,所以可开展后仰姿态的运动和锻炼。

  犯颈椎病头晕怎么缓解?

  颈椎病出现头晕,考虑是椎动脉型颈椎病可能大。这种状况可以吃些活血化瘀的药品,如丹参片。另外就是扩充血管的药品,如倍他司汀治疗。如果伴随视物旋转,可以配合头晕停等药物治疗。

  平时留意个人的习惯,尽可能的避免长期固定脖子不活动,比如玩乐手机、伏案工作等。睡的时候枕头高度和肩部平齐,避免过高过低,有利于颈部的健康。

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