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颈椎病怎么锻炼比较好？犯颈椎病头晕怎么缓解？

31 阅读 2022-06-17

　　对于现代人而言，不管是工作还是学习，电脑和手机都是必不可少的两样东西。而随着长时间的用到这些电子装置，颈椎也逐渐变得受不了重负，引起颈椎病的发作。那么颈椎病怎么锻炼比较好?犯颈椎病头晕怎么缓解?

　　颈椎病怎么锻炼比较好?

　　颈椎病比较好的锻炼方式，都是开展颈部后仰的运动，如游泳、打羽毛球、放风筝、做米字操等。颈椎分成7节，骨头中间有无色透明的椎间盘，还有神经、血管穿行。

　　颈椎老化**早是从椎间盘老化开始，正常颈椎的曲度是向前弯，该曲度下颈椎及椎间盘的压力很小，不易发生老化。研究说明，当颈椎变直，甚至向前大幅度低头时，曲度反弓，如果低头达60°时，椎间盘压力可达到正常姿态下压力的6倍。而维持向后仰的姿态，往往对椎间盘的压力较小，所以可开展后仰姿态的运动和锻炼。

　　犯颈椎病头晕怎么缓解?

　　颈椎病出现头晕，考虑是椎动脉型颈椎病可能大。这种状况可以吃些活血化瘀的药品，如丹参片。另外就是扩充血管的药品，如倍他司汀***。如果伴随视物旋转，可以配合头晕停等药物***。

　　平时留意个人的习惯，尽可能的避免长期固定脖子不活动，比如玩乐手机、伏案工作等。睡的时候枕头高度和肩部平齐，避免过高过低，有利于颈部的健康。

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