喝酸奶有什么好吃?饭前后喝还是饭后?有啥注意事项?

2 阅读 2021-07-15

  晚上喝酸奶比较好。酸奶中的益生菌含量比较高,晚上喝酸奶能促进肠道蠕动,预防便秘,还能抑制黑色素的形成,起到美白的作用。对于肝火旺盛引起的口臭群体,晚上喝酸奶也能预防口臭。但是,不推荐饭前、睡前、空腹喝酸奶,不能忍受乳糖的人也不推荐喝酸奶。

  喝酸奶的好处。

  1、晚饭后30分钟到2小时左右喝酸奶,可促进消化,促进胃液分泌和胃肠蠕动,帮助消化和胃肠吸收营养。

  2.软化血管,降低胆固醇。经常喝酸奶可以降低胆固醇,预防胆固醇过高引起的并发症,软化血管,预防心血管疾病。

  3.提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以增强机体免疫功能,提高免疫力,预防疾病。

  4.补钙,预防癌症。牛奶的钙含量也很高,但吸收率不高,酸奶中的乳酸能促进身体对钙的吸收,真正到达体内的钙含量也很高。此外,乳酸菌还可以降低致癌物质的效果,帮助人体消灭各种致癌物质。

  喝酸奶的注意事项。

  1.不要空腹或睡觉前喝酸奶。空腹时胃酸含量高,酸奶中的乳酸菌被胃酸杀死,酸奶中的养分难以吸收,降低了酸奶的效果。睡前喝酸奶会刺激胃粘膜,容易引起胃溃疡。

  2、酸奶不要加热饮用。酸奶加热后杀死乳酸菌,失去营养价值,影响口感。

  3、不要喝太多酸奶。

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