熬夜有什么影响?经常熬夜怎么补身体?

4 阅读 2022-07-05

  随着社会的迅速发展,人们的生活节拍也在加速,有的时候还须要要熬夜上班,熬夜对于身体的危害是非常大的,那么熬夜有什么影响?不时熬夜怎么补身体?

  熬夜有什么影响?

  伤害一:耳聋耳鸣

  睡眠欠缺易引致内耳供血缺乏,损伤听力,长期熬夜也许引致耳聋。

  伤害二:肥胖

  熬夜的人常常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,导致营养素不平衡,引起肥胖。

  伤害三:肌肤受损

  肌肤身心健康是所有朋友都非常关切的事情,而长期熬夜会导致肌肤受损。肌肤在晚10—11点进入保养状况,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使肌肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

  伤害四:记忆力降低

  熬夜者的交感神经在夜晚维持激动,到了白天就会出现没精神上、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰微、失眠等问题。

  常常熬夜怎么补身体?

  一、多吃包含维生素A和维生素B的食物

  不时熬夜对身体不好,对双眼更是有很大的伤害。所以,时常熬夜的男人应当多吃一些含有维生素A、维生素B以及维护双眼的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

  二、补脑、加强机体免疫力的食物

  男人时常熬夜会导致睡眠缺乏,身体免疫力和记忆力都会降低,所以要多吃一些营养素充足、有补脑健脑、提高机体免疫力的食物,提议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的养分。

  三、多吃高蛋白质、高纤维素食物

  常常熬夜身体会受不了,男人也一样,所以一定要多吃一些包含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对养分的需要,少吃甜食、动物性脂肪,提议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。

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