颈椎间盘突出怎么治疗效果好?颈椎间盘突出怎么锻炼?

4 阅读 2022-07-05

  颈椎间盘突出在我们生活中较常见的一种脊柱病症,相信很多人对此都不是很理解的。那么颈椎间盘突出怎么治疗效果好?颈椎间盘突出怎么锻炼?

  颈椎间盘突出怎么治疗效果好?

  颈椎间盘突出症是临床上常见的一种病症,大多数病人由长期低头、伏案工作所造成,该病的自我疗法包括:

  1、低头伏案工作1小时左右,要起身活动10分钟后再开展下一次工作;

  2、可配合自我按摩,包括穴位点压法等;

  3、确诊为颈椎间盘突出症后,可以在家用自制的颈椎牵引器开展牵引,以缓和神经根的病征及颈椎不适等病征。

  颈椎间盘突出怎么锻炼?

  颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的,可以做一些必需的颈部的一个轻微的活动锻炼,但不提议做颈部过剧烈的,大幅度过大的一个运动,恰当的轻微的各个出发点活动,再有就是睡的时候绝不枕太高的枕,枕一般不超过十公分,期望枕的是软枕最好的可以恰当的做一些项背肌的锻炼,还有一种方式就是背靠墙站好,头部向后顶五秒,然后歇息五秒,在五秒,在歇息五秒,这样一再锻炼,颈背肌力量强了以后,对颈椎的稳定性是一个保护,这样的话可以使早就突出的间盘不再更进一步发展。

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