提高免疫力的最好方法是什么?增强儿童免疫力的食物有哪些?

5 阅读 2022-07-13

  免疫功能的长短对人体健康有明显的影响。部分人平时疏失了免疫功能的增强,在免疫机制受损时,免疫功能的降低就易于致使病症出现。那么提高免疫力的最好方法是什么?增强儿童免疫力的食物有哪些?

  提高免疫力的最好方法是什么?

  一、最有效方法就是锻炼身体,通过合理锻炼身体不但提高免疫力,还能抗衰老,延长寿命;

  二、留意休息,维持充裕睡眠,成人及高中学生需睡眠每日8小时,中学生需9小时,小学生需10小时,而未入学前小儿需时间更长,睡眠要知足,劳逸结合,能更好保持健康,提高免疫力;

  三、要有不错的心态,好心态能让人精力充沛,新陈代谢加速,免疫力会增强,对病症防御能力也会提高;

  四,健康饮食,一个好的身体离不开健康饮食,低盐、低脂、少甜食、多食高饮食纤维食物、高蛋白饮食,多饮用,忌烟酒。以上四项均会让人更健康,能很好提高机体免疫力。

  增强儿童免疫力的食物有哪些?

  1、菌菇类食物

  食物中所包含的多糖类可协助宝贝明显的提高免疫力,但并不是所有的食物中都带有多糖类的,这种物质一般在菌菇类食物中比起常见。

  2、黄、绿色蔬菜

  小孩的胃肠如果不健康的话,就会影响到整个人体的健康状况,同时还会造成免疫力降低。

  3、山药

  大多数人都明白山药兼具补肾的效用,除了补肾之外,山药还可以补肺和脾,很多宝贝常常会由于种种原因而出现脾胃衰弱、免疫力低下的状况,这个时候在吃什么能提高免疫力的疑问上,山药就是最好的选择。

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