面壁蹲墙功有什么用?动作要领有哪些?

5 阅读 2021-07-14
导读

  在训练运动中,面壁蹲墙功是一个有不少效用的运动,而我们在做面壁蹲墙功的时候,要先知道这个运动的正确做法,然后在理解一下有什么益处,而这么做可以更好的做面壁蹲墙功。那练习面壁蹲墙功有什么用?不明了的,可以来看看。   面壁蹲墙功有什么用

  在训练运动中,面壁蹲墙功是一个有不少效用的运动,而我们在做面壁蹲墙功的时候,要先知道这个运动的正确做法,然后在理解一下有什么益处,而这么做可以更好的做面壁蹲墙功。那练习面壁蹲墙功有什么用?不明了的,可以来看看。

  面壁蹲墙功有什么用

  1. 通透身体,增强体力

  提高躯体的通透度蹲墙应当是最快的,蹲它几个月走动,爬楼梯,爬山,别人不说你都会觉得轻松,躯体轻柔了。我2003年峨眉山50公里爬上,爬下。轻轻松松。是什么给个我神力-------蹲墙。

  2. 瘦身减肥

  俺自幼肥嘟嘟,那个年代生活不好,别人快饿死了,我却像个大熊猫。受爷爷奶奶的宠爱,但就学后惨了,跑步,跳远个个没用。上中学不用说了。肥就算了,屁股很大如同老婆,常被人笑。腿很粗。这些疑问,几年蹲墙后一切变了,我的身材从臃肿变为了匀称。这给了年青的我无限的动力。从喝水都变肥,到吃什么化什么,体型多年不变。多谢你蹲墙功,多谢教师的教导。躯体还是匀称点好呀!

  3. 年轻

  蹲墙给了我很多,也给我带来了苦恼。易于被女孩追,还好并未在中心犯错误(哈哈哈)。29岁坐车被人家问你二十了吗?教功被人家说:这个十几岁的教师有气吗?试后说:原先是朝天椒,功夫够大。所以那时我蹲墙时想老点吧,练习捧功,形神庄也想老点吧。现在确实看上去老了。以后不想了,嘻嘻。我在培训部呆了6年,观察上百的功友,刻苦练习什么的都有,唯有蹲墙看上去,最年青,躯体最柔软。如果想年青,实在要年青,蹲吧!快点蹲吧!

  4. 提高记忆

  蹲墙运动脊椎,脊神经,脑脊液,这样对开发脑迅速的。一个张家口的阿姨,开学时数饭票都错,通过蹲墙一个月后,一天把五元桩口令词背完了。她欣喜的说:神呀!神呀!没想到60岁了还可以开智!本人2003年用了100天背了托福的近万个单字。也为蹲墙提高记忆提供了证据。

  5. 松动脊柱

  蹲墙运动脊骨,脊神经,所以坐办公室的,就学的这些颈椎,颈椎易疲乏病倒的人群,是最好的方式。按摩,针灸都不会比蹲墙快。

  面壁蹲墙功动作要领

  1. 面壁而立,两脚并拢,重点落在前脚掌上,两手自然下垂,掌心向内,全身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹;浑身放松,平静片刻,让思绪平和。

  2. 然后腰向后放松,躯体徐徐下蹲,下蹲时头不可后仰、不可倾斜,要放松地下蹲,腰后突下蹲。可守下丹田,肩部放松前扣(向墙的方向前扣);尾闾前扣,命门后突。

  3. 留意背部脊骨要一节节卷着柱逐节放松往下蹲,象猫儿一样,弓着背部下蹲,膝盖尽可能不用大于脚尖等要求,同时留意浑身放松,把注意力放在腰背部及尾闾部;彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下,然后再徐徐上起;上起时,留意用百会上领,百会处仿佛有一根细线向上轻轻拽着脊骨逐节升起、抻动、拉直,如此为一次。

  4. 练武时只要使精神上专一于形体动作,使之合度即可,无其他特别想法活动。初学者可以先在脚后跟垫本厚书,这样可下降蹲墙的难度。可以每天把书撕掉几页,渐至撕完,蹲墙就渐渐合度了。

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