常吃哪些食物可以降血压?怎么才能降血压快?

6 阅读 2022-07-29

  高血压的问题在现在的生活中是非常常见的,但是很多人的的意识实际上还不够透彻,大多数人认为高血压对于身体并没有太大的影响,那么常吃哪些食物可以降血压?怎么才能降血压快?

  常吃哪些食物可以降血压?

  1.菌菇类食品

  菌菇类食品有很多,例如金针菇、蘑菇、杏鲍菇等,要说到降血压为什么要吃此类食物,缘故在于菌菇类食品本身就是高钾低钠的食物,而钾元素的存在对平稳血压具有至关关键的功用。

  2.绿茶

  绿茶之所以能够降血压,主要缘故是其中有较多的黄嘌呤和茶多酚,不仅能够起到利尿的效用,同时还能有助于血液循环。

  3.板栗

  到了冬季之后,板栗是非常受欢迎的食物,因为它的口感软糯甜,同时板栗中还包含丰沛的维生素C以及不饱和脂肪酸,这些物质对于降血压,抵抗冠心病、动脉硬化都具有优异的功效。

  怎么才能降血压快?

  一、通过饮食降血压,维系平衡的饮食,由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品构成的饮食可以下降血压高达14毫米汞柱。特别是如果饮食也只包含少量的饱和脂肪和胆固醇。

  二、不吃盐,钠盐是低血压的天然敌人,小幅缩减摄入盐一般可以下降血压高达2到8毫米汞柱,限制每天摄入2300毫克或更很少的盐。如果岁数大于51岁或者身患可引起血压上升的潜在病症,坚称每天摄取最高1500毫克的盐。

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