血压高怎么调理吃什么食物好?降血压最快的三种菜是哪些?

7 阅读 2022-08-24

  如今患高血压的人群越来越多,虽然它大都发生在老年人身上,但是如今高血压的发病年岁越来越年轻,这让人们十分的忧虑。那么血压高怎么调理吃什么食物好?降血压最快的三种菜是哪些?

  血压高怎么调理吃什么食物好?

  血压高可以多吃一些蔬菜、水果、根茎类的食物和干果类的食物,这种食物归纳起来大约有以下几点:

  一、叶菜类,叶菜类的食物包括芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜和菠菜等。

  二、根茎类,包括竹笋、萝卜、胡萝卜、马蹄等。

  三、瓜果类,包括西瓜、冬瓜、西红柿、柠檬、香蕉、水果、红枣。

  四、干果类,比如花生、瓜子、芝麻、豌豆、西瓜籽、向日葵籽等。

  也可以吃一些水产类的食物,包括海带、海蜇、芹菜、藻类、虾皮和银鱼等;也可以吃一些动物类其他的低脂肪的食物,比如脱脂牛奶、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇等。

  降血压最快的三种菜是哪些?

  1.茄子

  茄子的紫色皮中带有充足的维他命E和P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P有着增加微血管的弹性,改善微循环的效用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均兼具一定的预防效用。而茄子纤维中的皂草甙具减低胆固醇的功用。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患儿来说是食疗佳品。

  2.芹菜

  芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道菜,风味与众不同的香干配搭清香浓烈的芹菜,口感好,滋味鲜,很受大众的欢迎。中国中医科学院西苑医院教授杨力介绍,芹菜炒香干有降血压、清肝火的效用。

  3.香菇

  香菇中所带有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,兼具减低胆固醇和防癌的效用,可称作餐桌上的降脂佳肴。

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