无氧运动什么时候做比较好?不适合什么时间做?这些你可一定要清楚!

146 阅读 2022-11-16
导读

  无氧运动可以说是很好的锻炼肌肉,提升肌肉力量的运动,同时还能协助提升身体***,有一定的******,所以常常做一些无氧运动是很好的,但是要注意的是无氧运动的锻炼时间也是有讲究的,来看看无氧运动什么时候做吧!  无氧运动什么时候做  16点

  无氧运动可以说是很好的锻炼肌肉,提升肌肉力量的运动,同时还能协助提升身体***,有一定的******,所以常常做一些无氧运动是很好的,但是要注意的是无氧运动的锻炼时间也是有讲究的,来看看无氧运动什么时候做吧!

  无氧运动什么时候做

  16点-19点。

  在这个时间段,人体体能达到比较好,处在代谢的高峰期,运动能力也是做到比较高点,心跳频率和血压也上升,肌肉的速率、体力和力量在这个时间段也是处于比较好状态,在这个时间段开展无氧运动效果会事半功倍,还能降低运动损害,强度可以更高,肌肉增长效果明显,需要增加的人在16点-19点做无氧运动为比较好。

  不过如果开展无氧运动的效果只是为了加强锻炼或者配合有氧运动***的话,是没有所谓的比较好时间的,只要没有在餐后、睡前等不适宜运动时间内开展都可以的。

  无氧运动不适宜什么时候做

  早上起床后

  无氧运动尽量不要在早上做,特别是刚刚起床,那时人体机能都还没活跃起来,不益于代谢物分解迁移,并且对于心脏不是很好的人有可能卒死,并且刚起床就做无氧运动容易低血糖,引起头昏,乃至昏蹶的现象。

  餐后

  餐后也不宜马上做无氧运动,由于刚吃完物品胃内食材还未消化,这时运动会引起胃疼,长期下去会伤到胃里引起胃病或胃炎等,餐后**少要过了2小时才来进行无氧运动为宜。

  睡前

  睡前也不宜开展无氧运动,由于无氧运动大多是高负荷大强度的运动,容易让身体激动一时半会静不下来,会严重影响睡眠。

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