无氧运动什么时候做最好?不适合什么时间做?这些你可一定要清楚!

4 阅读 2022-11-16
导读

  无氧运动可以说是很好的锻炼肌肉,提升肌肉力量的运动,同时还能协助提升身体免疫力,有一定的减肥瘦身,所以常常做一些无氧运动是很好的,但是要注意的是无氧运动的锻炼时间也是有讲究的,来看看无氧运动什么时候做吧!  无氧运动什么时候做  16点

  无氧运动可以说是很好的锻炼肌肉,提升肌肉力量的运动,同时还能协助提升身体免疫力,有一定的减肥瘦身,所以常常做一些无氧运动是很好的,但是要注意的是无氧运动的锻炼时间也是有讲究的,来看看无氧运动什么时候做吧!

  无氧运动什么时候做

  16点-19点。

  在这个时间段,人体体能达到最好,处在代谢的高峰期,运动能力也是做到最高点,心跳频率和血压也上升,肌肉的速率、体力和力量在这个时间段也是处于最佳状态,在这个时间段开展无氧运动效果会事半功倍,还能降低运动损害,强度可以更高,肌肉增长效果明显,需要增加的人在16点-19点做无氧运动为最好。

  不过如果开展无氧运动的效果只是为了加强锻炼或者配合有氧运动减肥的话,是没有所谓的最佳时间的,只要没有在餐后、睡前等不适宜运动时间内开展都可以的。

  无氧运动不适宜什么时候做

  早上起床后

  无氧运动尽量不要在早上做,特别是刚刚起床,那时人体机能都还没活跃起来,不益于代谢物分解迁移,并且对于心脏不是很好的人有可能卒死,并且刚起床就做无氧运动容易低血糖,引起头昏,乃至昏蹶的现象。

  餐后

  餐后也不宜马上做无氧运动,由于刚吃完物品胃内食材还未消化,这时运动会引起胃疼,长期下去会伤到胃里引起胃病或胃炎等,餐后最少要过了2小时才来进行无氧运动为宜。

  睡前

  睡前也不宜开展无氧运动,由于无氧运动大多是高负荷大强度的运动,容易让身体激动一时半会静不下来,会严重影响睡眠。

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