哪些食物可以降血压?高血压怎么治效果最好?

3 阅读 2022-08-08

  高血压人群最主要的就是要降压,因为高血压会导致很多心脑血管疾病。日常生活中除了适当运动、确保充裕睡眠之外日常饮食也是很重要的,那么哪些食物可以降血压?高血压怎么治效果最好?

  哪些食物可以降血压?

  一、大豆:味甘性寒。黄豆可健脾宽中,润燥消火,降胆固醇。主要吃法是番茄黄豆煲瘦猪肉、黄豆马铃薯兔肉汤等。

  二、大枣(黑枣):味甘性温。哪些食物能降血压,可补脾和胃,养血安神,益气生津,滋补肝肾,降胆固醇。主要吃法是黄豆大枣火腿汤、大枣花生排骨汤、大枣花生八宝粥等。

  三、萝卜:味辛甘性凉。萝卜可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管,常吃能防范冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤,清淡味美。

  四、牛奶:味甘性平。哪些食物能降血压,可补虚补钙,益肺胃,生津润肠,并降胆固醇。主要吃法是牛奶煲鸡汤、牛奶冲鸡蛋等。

  五、豆腐:性味甘凉。豆腐可益气和中,生津润燥,清热降火,降胆固醇。主要吃法是豆腐鱼头汤、豆腐白菜汤等。

  高血压怎么治效果最好?

  第一、增进饮食,确保合理、健康、法则,不吸烟,不饮酒酒,尽可能以低脂、低盐、高营养类的食物为主,少吃或不吃任何油炸油腻类的食品。

  第二、确保充裕的睡眠时间,每天都尽可能达到7-8个小时,特别是要避免熬夜。

  第三、合理安排运动磨练,维持心态畅通,避免出现不好心态。

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